Adolescenti si obezitate

Obezitatea este în creștere, în special în rândul copiilor noștri. Dar avem câteva sugestii pentru a vă ajuta să mențineți o greutate sănătoasă.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB

Suntem o națiune de grăsimi. Și noi ridicăm următoarea generație de grăsimi. Cuvintele greu? Poate. Dar asta'este cuvântul de la Centrele Naționale de Control și Prevenire a Bolilor.

O analiză efectuată recent de la un studiu național privind sănătatea și nutriția a constatat că aproximativ 14% dintre copiii cu vârste cuprinse între 6 și 11 ani sunt supraponderali și că 12% din adolescenții cu vârste între 12 și 17 ani sunt de asemenea prea grei.

Aceste cifre sunt destul de proaste, dar în comparație cu anchetele guvernamentale anterioare realizate în 'Anii 60 și '70 de ani, sunt șocante. În acele zile, doar 5% dintre copiii noștri erau supraponderali.

Ce s-a întâmplat?

Medicii de la Clinica Mayo și alți experți care studiază problema obezității indică stilul de viață ca fiind cauza primară de creștere în greutate excesivă. Serviți mese obișnuite și nu există dovezi că adolescentul tău se luptă cu alimentele pentru îngrășare.

Rezolvarea problemei

Unii părinți ridică problema greutății, gândindu-se că, pe măsură ce cresc copiii lor, situația se va rezolva singură. Dar asta'este rareori adevărat.

Optzeci la suta dintre copiii care sunt obezi cu varste cuprinse intre 10 si 13 ani vor fi obezi atunci cand sunt adulti, spun doctorii la Clinica Mayo. Și asta înseamnă probleme de sănătate pe drum - probleme cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială, boala vezicii biliare, problemele de respirație, unele forme de cancer și multe altele.

Atunci acolo'e stigmatizarea socială. Adolescenții grei, de obicei, nu sunt foarte buni la sport, așa că nu au't selectat pentru orice echipă. Adolescenții adesea nu sunt considerați drăguți de sexul opus și de don'să fii invitat la petreceri sau la întâlniri. Adolescenții gravi sunt discriminați atunci când solicită locuri de muncă și chiar pentru admitere la facultate.

Adăugați la acea cunoaștere acolo'e aproape nimeni mai mizerabil, mai plin de ostilitate, decât un adolescent de grăsime și tu'Voi vedea clar nevoia de a intra și de a vă ajuta copilul.

Obțineți adolescenți activi

Adolescentul dvs. este prea sedentar? Acolo'este o șansă destul de bună că așa este cazul. La nivel național, copiii noștri tind să fie mai inactivi decât în ​​anii precedenți. Ei petrec mai mult timp în fața televizorului și - în ultimul timp - mai multe ore petrecând jocuri pe calculator sau navigând pe Internet 'Net.

Referindu-se la un chirurg general'raportul pe care la însărcinat cu privire la activitatea și sănătatea fizică, Secretarul Sănătății și Serviciilor Umane, Donna Shalala, a declarat că aproape jumătate dintre tinerii cu vârste cuprinse între 12 și 21 de ani nu sunt activi în mod regulat în mod regulat.

Shalala a mai spus că activitatea fizică "scade dramatic cu vârsta în timpul adolescenței" și că adolescenta fată este mult mai puțin activă fizic decât băieții adolescenți.

Sigur, spun experții, poate exista o predispoziție genetică pentru a deveni supraponderali, dar această predispoziție nu sa schimbat în ultimii 30 de ani. Cu toate acestea, procentul copiilor supraponderali a crescut.

Ia-le afara

Cu cât este mai puțin viguros un exercițiu, cu atât mai mult trebuie făcut pentru a obține beneficii reale. Lista de mai jos sugerează câteva exerciții moderate, în ordinea intensității, împreună cu momentele recomandate.

• Se joacă volei timp de 45 de minute
• Joacă fotbal tactil timp de 30 până la 45 de minute
• Plimbare 1 3/4 mile în 35 de minute
• Coșuri de expunere timp de 30 de minute
• Ciclism de 5 mile în 30 de minute
• Dansuri sociale rapide timp de 30 de minute
• Înotul durează 20 de minute
• Se joacă baschet timp de 15-20 de minute

Ajutând un adolescent greu

Experții sugerează că, în calitate de părinți, trebuie să faceți primii pași pentru a ajuta adolescentul dumneavoastră să obțină o greutate sănătoasă. Ce urmează sunt câteva sugestii pentru a vă ajuta să începeți:

Adună informații Pentru o săptămână, ține un jurnal al adolescentului tău'activitățile fizice și tot ceea ce el mănâncă. Puneți întrebări și fiți sincer cu privire la motivele pentru care sunteți atât de curioși. Poți învăța școala'clasele de educație fizică sunt puține și scurte. Sau că timpul petrecut la practicarea baschetului era de fapt timpul petrecut pe bancă.

De asemenea, munchii ar putea să lovească pe drum spre casă de la școală - care este, de asemenea, în drum spre magazinul de pizza sau stația de înghețată. Sau chiar înainte de culcare, când copiii obosiți apucă orice gustare'e convenabil. (Citiți module cookie sau jetoane.)

Faceți planuri pentru schimbare Odată înarmați cu informații, puteți începe să faceți schimbări moderate în adolescenta'mâncarea și modelele de activitate. Dacă este posibil, faceți acest proiect familial. Adolescentul tău va avea un timp mai ușor dacă nu o face'Nu trebuie sa ma uit la altii la masa mananca cu abandon.

S-ar putea, de exemplu, să serviți doar mâncare suficientă pentru o singură persoană; aruncați orice resturi grase, cum ar fi chipsuri, în coșul de gunoi și înlocuiți-le cu fructe și legume; sau despicate deserturi pentru toată lumea.

Lucrați spre atitudinea corectă. Spune-i adolescentului că această schimbare în stilul de viață nu este o formă de pedeapsă. Nu este o pocăință dureroasă pentru a fi rău, pentru a mânca prea mult și pentru a obține grăsime.

În schimb, încurajați-i pe adolescent să se gândească la aceste schimbări în ceea ce privește modul de a mânca și de a-și exercita funcțiile ca instrumente utile - instrumente care îi vor ajuta să atingă obiectivul dorit.

Păstrați-vă adolescentul pe pistă cu o cântărire săptămânală. Amintiți-vă, scopul este de a pierde doar o lire sau cam așa în fiecare săptămână. Alăturați-vă adolescentului dvs. aplaudând dispariția oricărei grame de grăsime. Bucură-te de brațele mai ferme sau de burta mai strânsă.

Don'• Fii un sergent de foraj Evitați lansarea într-o rutină de tip boot-camp la Parris Island. Aceasta'Îți voi epuiza copilul și, în cele din urmă, voi avea rău. În plus, asta'pur și simplu nu este necesar.

Chiar și cel mai simplu exercițiu face trucul. Adolescentul dvs. va arde aproape același număr de calorii, de exemplu, de mers pe jos o mila ca el sau ea ar conduce o mila. Mersul durează doar de două ori mai mult.

Includeți mai multă activitate în viața de familie Un picnic de vară care include o plimbare cu bicicleta frumoasă prin parc sau o înot în lac este ideal. O familie de rake-a-thon de frunze căzute este, de asemenea, bun. Păstrați spatele minții voastre cu privire la modalități de a construi exerciții în adolescenta ta'zi.

Căutând sfaturi medicale

Medicul de familie sau medicul pediatru - care ți-a ținut adolescenta'înălțimea și greutatea diagramei din copilărie și cunoaște adolescentul'- puteți estima greutatea fiului sau a fiicei dvs..

Primul pas este, de obicei, acela de a determina cât de mult teen'organism este compus din grăsime. Cântărirea pe o scară nu't spune întreaga poveste, deoarece mușchiul este mai greu decât grăsimea. Un luptător de premiere cu mușchii exfolianți poate să-l încline pe cântar ca pe o greutate, dar nu este gras.

Metoda oficială, științifică de a măsura o persoană's grasimea corpului este de a face aceasta subacvatice. Aceasta, totuși, necesită un laborator cu echipament special.

În schimb, medicul de familie poate măsura grosimea pielii și poate efectua o analiză a impedanței bioelectrice (BIA).

Pentru a măsura grosimea pielii, medicul va folosi un instrument special - la fel ca etrierele - pentru a apuca o pensulă de piele la anumite părți ale corpului. Acestea sunt părți în care grăsimea tinde să se acumuleze, cum ar fi partea din spate a brațului superior, abdomenul, coapsa și așa mai departe. Cantitatea de carne care'(2 inci) permite medicului să estimeze procentajul de grăsime din organism.

Următorul pas poate fi BIA, care trimite o cantitate inofensivă de curent electric prin corp. Curentul dezvăluie cantitatea de apă din corp. În general, un procent mai mare de apă indică o cantitate mai mare de mușchi și țesut slab.

Medicul va face apoi matematica, traducând procentul de apă într-o estimare a grăsimii corporale și a masei corporale slabe. De asemenea, medicul dumneavoastră poate utiliza "măsuri privind indicele de masă corporală". Indicele de masă corporală se găsește prin împărțirea unei persoane'în greutate în kilograme pe înălțime în metri pătrat.

După toate, este prins și împins, medicul dumneavoastră poate spune acest lucru adolescentului dvs.:

"Mary (sau Joe), eu'ați estimat cât de mult din corpul dvs. este alcătuit din grăsimi și ar fi bine să înlocuiți o parte din grăsimea cu muschi slabi. Exercitiile si urmarirea a ceea ce mananci, ar trebui sa te simti confortabil sa pierzi cam o lire saptamana. In acelasi timp, corpul tau este in crestere - asa ca ar trebui sa inceapa sa te uiti si sa te simti mult mai bine in doar cateva luni.

Medicul dvs. nu va recomanda pastile de dieta sau o dieta cu foame. În schimb, recomandarea va fi de a evita alimentele grase și de a face 30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi.