Siguranța la soare prin numere

Noaptea expunere la soare poate avea loc in doar cateva minute. Citiți mai departe numerele pe care trebuie să le cunoașteți pentru a evita arsurile solare și pentru a preveni cancerul de piele toată vara.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB

Zilele de vară cer pentru gratar în spate, petreceri la piscină și excursii pe plajă cu nisip. Aceasta'toate sunt distractive la soare, cu excepția pielii noastre. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aproape unul din trei americani suferă de arsuri în fiecare an, ceea ce ridică imediat riscul de apariție a cancerului de piele. Problema nu este'că noi'cu totul clueless despre scutul nostru de la soare'razele ultraviolete (UV) dăunătoare. Slathering pe protecție solară și căutarea de pete umbrite au devenit parte din rutina noastră vreme caldă.

În cazul în care ne alunecăm în detaliu: Mulți dintre noi nu sunt siguri cât timp să așteptați înainte de a scutura mai multă protecție solară, când să aruncați acea sticlă pe jumătate folosită și ce părți ale corpului sunt cele mai vulnerabile la radiațiile solare. Acest lucru, în parte, ar putea explica de ce rata de cancer de piele în Statele Unite rămâne încăpățânat de mare. Aceasta'este cea mai frecventa forma de cancer, care afecteaza mai multi oameni decat sanii, plămânii, prostata si cancerul de colon combinate. Și forma sa cea mai periculoasă, melanomul, este în creștere.

Pentru a vă salva pielea, am cerut experților de top să precizeze statisticile care necesită cunoaștere. Urmați sfaturile lor solare inteligente și păstrați-vă familia protejată în timpul acestor momente distractive la soare.

3 luni: Cât durează expunerea zilnică la soare pentru a descompune colagenul, proteina responsabilă pentru un ten ferm și neted.

Acest lucru face ca pielea sa isi piarda elasticitatea, rezultand in riduri, spune David Leffell, MD, sef de chirurgie dermatologica la Scoala de Medicina Yale. El estimeaza ca soarele este de vina pentru 80 la suta din imbatranire in piele.

Aceasta include nu numai savoarea, ci și un ton neuniform. Ca apărare împotriva radiațiilor solare, pielea produce melanină excesivă, care apare ca pete maronii.

Salvați pielea: Toate cremele antiaging din lume au câștigat'Nu fa bine dacă nu'Utilizați protecția solară zilnic. Obțineți obiceiul de a pune-o în fiecare dimineață sub crema dvs. de hidratare și machiaj. Lojile și fundațiile combinate nu sunt adesea necesare'• aveți o cantitate suficientă de SPF; aplicați-le în plus față de protecția solară directă.

5 ani: Cât timp poate lua cineva care frecventează paturile de bronzat pentru a dezvolta cancer de piele.

Razele UV de la aceste becuri pot fi de până la 12 ori mai puternice decât soarele, punându-vă rapid pe calea bolilor.

"Văd femeile la începutul anilor 20 cu cancer de piele, în mare parte pentru că ei'au vizitat saloanele de bronzare de la adolescenti ", spune Leffell. Potrivit cercetarilor sale, folosirea patului de bronzare creste cu 69% riscul carcinomului bazocelular (cea mai comuna forma de cancer de piele). de melanom cu 74%.

Doar o excursie la salonul de bronzare este dăunătoare, deci don't cumpărați în mitul că construirea unui bronz "de bază" oferă protecție la plajă. Deși s-ar putea să te simți în siguranță pentru că acolo'este mai puțin o senzație de arsură, deteriorarea pielii este deja făcută.

Salvați pielea: Pentru o strălucire sănătoasă, încercați un auto-tanner. Aplicați-o cu o zi înainte de excursie: Un studiu german sugerează că aceste produse ar putea să vă lase pielea sensibilă la deteriorarea UV până la 24 de ore după aplicare.

5 minute: Timpul îți dă scalpul să-ți scape.

Chiar dacă aveți un coș gros, acele raze se pot strecura și arde peticele descoperite, ca și dvs..

"Pentru că soarele bate direct pe scalp, asta'este una dintre cele mai rapide locuri de a arde ", spune Debra Jaliman, MD, profesor asistent de dermatologie la Scoala de Medicina Muntele Sinai si autorul Regulile pentru piele: Secretele comerciale de la un dermatolog din New York (St. Martin's Apăsați). Acest lucru ar putea explica de ce 6 la suta din cazurile de melanom apar pe scalp si gat.

Salvați pielea: Înainte de a ieși, spray-ți partea, gâtul și spatele urechilor cu ajutorul protecției solide. În timpul testării lunare a pielii (da, trebuie să faceți acest lucru), întrebați un membru al familiei pentru a scana partea de sus a nogginului tău pentru molii: Melanomul care se dezvoltă pe cap este printre cei mai morți, deoarece'este rareori prins în stadiile timpurii și cele mai tratabile.

15 minute: timpul necesar pentru a face o acțiune de protecție solară.

Astăzi's formulează compuși chimici cum ar fi avobenzona și oxibenzona pentru a filtra razele UV. Dar, pentru ca aceste ingrediente să funcționeze, trebuie să pătrundă mai întâi pielea, spune Steven Wang, directorul dermatologiei la Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.

Această perioadă de așteptare este problematică pentru multe mame: "prea des, voi'vânați-vă în jurul copiilor pentru a obține protecție la soare și apoi soțul dvs. vă cere să vă puneți ceva pe spate ", spune Wang.

Salvați pielea: Slather de protecție solară pe toată lumea (inclusiv tine!) Cu cel puțin 15 minute înainte de a ieși. daca tu're într-o grabă, utilizați unul realizat cu oxid de zinc sau dioxid de titan pentru a obține o protecție instantanee. În loc să fie absorbite în piele, aceste ingrediente stau pe suprafață pentru a bloca razele UV. Aceste formule au o consistență groasă, dar ele'acum sunt disponibile în clar, așa că nu'nu trebuie sa sportul sa aiba un look de salvamar.

20 minute: Cât de repede pielea se poate deteriora de lumina soarelui care trece printr-o fereastră.

Deoarece sticla blochează razele UVB, ai câștigat'• dezvoltați un drapel roșu evident, cum ar fi rozul sau o arsură vizibilă. Acest lucru poate crea un fals sentiment de securitate: Mai mult de jumătate din razele UVA se strecoară prin acele geamuri, contribuind la ridurile și cancerul de piele. "Oricând tu'într-un birou sau masina însorită, tu'expuse la raze ultraviolete ", spune Jaliman.

Salvați pielea: Chiar daca tu're blocat în toată ziua, amintiți-vă să vă oferiți adezivi de protecție solară. Don'Nu vrei să-ți faci machiajul? Luați în considerare pudra de protecție solară, care este aplicat cu o perie încorporat. Deoarece ingredientele active din acest praf mineral nu't descompun cât mai repede decât formulele chimice, puteți stoca un extra în portbagaj sau torpedo.

20 de secunde: Cât timp este nevoie să aplicați protecție solară pe fundul picioarelor.

La fel ca scalpul, această zonă este adesea trecută cu vederea, spune Wang. Dar daca tu'dacă purtați sandale sau mergeți desculți, tălpile sunt larg deschise pentru expunerea la radiații UV.

Salvați pielea: Don'nu uitați să trageți de protecție solară pe toată piciorul, inclusiv tălpile și între degetele de la picioare. In timp ce tu're la ea, scanați pentru orice pete sau molare suspecte: Unul din două persoane diagnosticate cu melanom picior mor în decurs de cinci ani, adesea pentru că cancerul este detectat prea târziu.

18 minute: Este nevoie de o persoană cu piele echitabilă pentru a dezvolta o arsură de soare de gradul doi.

(Aceasta'24 de minute pentru cei cu tenuri mai întunecate.)

După ce vă așteptați tot anul pentru vacanță, ați putea fi tentați să faceți o plajă pentru plajă. Dar chiar și o soluție rapidă de protecție solară este periculoasă. Cercetările arată că expunerea intermitentă " scurte perioade scurte de soare intens după ce ați petrecut cea mai mare parte a timpului în interiorul dvs. este un factor de risc mai puternic pentru cancerul de piele decât razele zilnice.

Acea'deoarece o doză gravă de radiație UV declanșează mutații provocate de cancer, în timp ce slăbește temporar sistemul imunitar - un dublu-whammy pentru celulele pielii. "Doar o arsură solară poate fi suficientă pentru a provoca cancer pe drum", spune Jaliman.

Salvați pielea: Soarele este cel mai intens de la 10:00 până la 4:00. Dacă puteți'găsiți un loc umbros, creați-vă propria "umbrelă de plajă". Aplicați protecție solară cu un SPF de cel puțin 30 și o etichetă "cu spectru larg", ceea ce înseamnă că acesta protejează atât împotriva razelor UVA cât și UVB.

Cât de mult să aplicați? daca tu're în costum de baie, strângeți suficient pentru a vă umple palma și a pune o haina proaspătă cel puțin la fiecare două ore.

20 de minute: Cât de repede poți obține o arsură pe o zi gri.

Don'Nu te lăsa păcălit de vremea acoperită: Chiar și atunci când soarele este în cantități mici, până la 80% din razele UVA pot străpunge acoperirea cu nor. "Aceasta'e posibil să arzi la fel de repede într-o zi tulbure, ca și în vremea însorită ", avertizează Leffell.

Salvați pielea: Indiferent de prognoza, don'uitați protecția solară. Dacă te cunoști'Voi petrece timpul în afara copilului dumneavoastră'joc de fotbal sau înota întâlniți o pălărie în pungă și un scaun pliabil cu un baldachin în mașină.

80 de minute: Timpul maxim de timp pe care îl puteți trece fără să reaplicați protecția solară dacă înotați sau transpirați foarte mult.

Dar asta este valabil doar dacă tu're sporting o protecție solară etichetate "rezistent la apă (80 de minute)," în conformitate cu orientările FDA. Dacă flaconul dvs. citește "rezistent la apă (40 de minute)", "tu"'Va trebui să reaplicați de două ori mai des.

Salvați pielea: Reporniți ceasul de fiecare dată când ștergeți prosopul. "O mulțime de oameni intră în apă timp de 10 minute, se usucă, apoi cred că au mai rămas 70 de minute", spune Jaliman. Dar împreună cu acele picături de apă, tu'de asemenea, ștergeți orice protecție solară rămasă. Pentru a juca în condiții de siguranță după înot, uscați la aer sau reaplicați.

20 de minute: Este nevoie de ochi neprotejați pentru a fi ars de soare.

La fel ca si in cazul pielii, lumina ultravioleta poate prăji corneea, țesutul transparent care acoperă partea din față a globului ocular, spune Philip Rizzuto, MD, profesor asociat clinic de chirurgie la Alpert Medical School din Brown University.

Inflamația se dezvoltă la câteva ore după expunerea la soare, declanșând durere, iritație și o pierdere temporară a vederii. Numită fotokeratită sau keratită ultravioletă, această afecțiune rezolvă singură în câteva zile.

Salvează-ți ochii: Pentru a vă proteja peperele și pentru a vă preveni deteriorarea care duce la afecțiuni grave, cum ar fi cataracta și degenerescența maculară, alunecați pe ochelari de soare. Căutați o pereche etichetată pentru a bloca atât razele UVA, cât și UVB (multe dintre ele doar pentru un singur tip de filtrare), într-un stil uriaș. Și să-l acoperiți cu o pălărie mare. În afară de faptul că te uiți plin de farmec, tu'Vom proteja împotriva cancerului într-o altă locație: pleoapele.

10 săptămâni: Timpul necesar pentru a construi protecția solară din interior.

Potrivit unei revizuiri a cercetărilor din Germania'Spitalul Universitar Munster, consumul zilnic de 90 miligrame de beta-caroten "antioxidantul găsit în legume roșii, galbene și portocalii" vă poate oferi pielea cu un SPF natural de până la 4.

În timp ce asta nu se întâmplă't înseamnă că puteți sări peste protecția solară, oferă o mică protecție suplimentară și poate diminua daunele cauzate de o arsură dacă obțineți una.

Salvați pielea: Pentru cantitatea de beta-caroten utilizată în studiu, tu'd trebuie să mănânce 11 cești de morcovi. Din fericire, tu nu'nu trebuie să vă bucurați de zori până la amurg pentru piele'Sake. O traiectorie mai ușoară: Luați în considerare un supliment de beta-caroten de 15 mg. Ca și în cazul tuturor suplimentelor, consultați-vă medicul înainte de a începe să luați acest medicament.

3 ani: Cât timp produsele de protecție solară rămân pe deplin eficiente.

În timp, ingredientele active se pot descompune. "Dar daca tu'aplicarea unei cantități corecte, o sticlă de 6 uncii ar trebui să dureze doar pentru aproximativ șase aplicații ", spune Wang.

Salvați pielea: Înainte să strângeți rămășițele din vara trecută'sticlă, verificați data de expirare. Daca'e trecut de prima lui "sau poți'vă amintiți când l-ați cumpărat - o aruncați. De asemenea, temperaturile ridicate pot determina degradarea compușilor în produsele chimice de protecție solară, astfel încât să păstrați flaconul într-un spațiu rece. La domiciliu, depozitați-le într-un dulap în loc de un raft însorit.

5 secunde: cat de repede o punga de ceai poate calma intepatura unui arsuri solare.

"Compușii din ceaiul negru, numiți tanini, acționează ca un antiinflamator pe piele", explică Martina Cartwright, Ph.D., doctor în științe nutriționale din Scottsdale, Arizona. Acest lucru poate atenua roșeața și poate preveni peelingul.

Slăbiți pielea: Puneți o pungă de ceai negru în apă clocotită, lăsați-o să se răcească și puneți-o pe ars. Lăsați-o pe el timp de două până la cinci minute; repetați acest proces de mai multe ori pe parcursul zilei.

Încă simțiți arderea? Puneți o aspirină și puneți-l pe gel de aloe vera sau cremă de hidrocortizon. Și când intri în lumină, acoperi cu haine.