Opriți dieta!

Utilizați această abordare comună în ceea ce privește pierderea în greutate și mâncați alimente delicioase fără a număra dureros caloriile și măsurați porțiunile alimentare.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB Asian Primavera

De câte ori ați vrut doar să pierdeți în greutate și să nu urmați o dietă restrictivă? Cei mai mulți dintre noi pot spune un DA cu voce tare!

În loc să fii sclav la numerele de pe scară, poți învăța să te concentrezi asupra a ceea ce contează - tu și să-ți trăiești viața! Dieta inteligentă oferă rețete și idei care vă ajută să faceți pace cu alimentele, cu tine și cu greutatea.

Mic dejun mai bun

Ouă de pâine italiană Cicluri individuale crustless - cu dovlecei, usturoi, busuioc și mozzarella - dă un panache de brunch de weekend.

Vedeți această rețetă

Lemon pentru micul dejun Serviți aceste parfațe pline de viață, de fructe și de cuscus, pentru un început inteligent dimineața.

Vedeți această rețetă

Înțelepciuni înțelepte

Asian Primavera Se amestecă fettuccine, ghimbir și mazăre de zahăr care se îmbină pentru o masă satisfăcătoare care oferă gust și nutriție.

Vedeți această rețetă

Ratatouille peste Polenta Polenta achiziționată completează această intrare. Căutați-o în secțiunea de produse din supermarket sau cu tortilla frigorifică.

Vedeți această rețetă

Deserturi fără vinovăție

Lemon-Phyllo Fruit Tart Combinați o umplutură de lămâie ușoară cu o crustă crocantă de aluat pentru un desert eteric.

Vedeți această rețetă

Raspberry Custard Brulee Straturile de zmeură și cremă acoperite cu zahăr dulce caramelizat formează acest desert elegant, dar ușor de făcut.

Vedeți această rețetă

Principii:

1. Concentrați-vă pe sănătatea și bunăstarea dumneavoastră totală, inclusiv mintea, corpul și spiritul, în loc să se concentreze asupra pierderii în greutate sau să se străduiască să ajungă la o greutate nerealistă.

2. Respectați și acceptați diversitatea a atributelor fizice ale corpului vostru, precum și a corpurilor altora.

3. Dezvoltați o conștiință adevărată a plăcerilor de a mânca - se bazează pe indiciile interne de foame.

4. Bucurați-vă de o varietate de alimente mai degrabă decât să se bazeze pe diete limitate sau pe planuri stricte de masă.

5. Sărbătați bucuria activității fizice. Includeți o gamă largă de activități, mai degrabă decât să urmați rutine rigide sau exerciții controlate.

6. Onorați-vă și iubiți-vă pe deplin și autentic.

Familiarizați-vă cu îngrijitorul dvs. intern, partea interioară a voastră care vă îngrijește, vă iubește necondiționat și vă tratează mereu cu bunătate și respect. Asculta cu atentie. Îngrijitorul tău intern îți coace ușor să mănânci când ești'este foame și se oprește atunci când tu'mulțumiți.

Răspundeți nevoilor dvs. mici, cum ar fi punerea pe corp a lotiunii atunci când mâinile se simt uscate, obtinerea unei băuturi de apă atunci când vă'vă fie sete sau luați o clipă de timp singură, în loc să așteptați până când veți termina o altă sarcină.

O multime de zeci de mii pentru auto-ingrijire

• Cumpărați-vă o haină de lux nouă.
• Citiți un roman sau una dintre revistele preferate.
• Meditează sau ia o clasă de meditație.
• Pictează-ți labele sau dă-ți un masaj pentru picioare.
• Cumpărați o nouă carte de bucate și bucurați-vă de o masă delicioasă. (Da, asta'e OK!)
• Luați un pui de somn în mijlocul zilei.
• Luați după-amiaza și închiriați un film preferat.
• Scoateți din birou o manichiură.
• Bucurați-vă de niște îmbrăcăminte rafinate noi.
• Faceți cunoștință cu un prieten dragutit pentru cappuccino.
• Jucați cu un copil sau un animal de companie.
• Stați și nu faceți nimic.