Kelly Anne Spratt, D.O., Directorul Sănătății Cardiovasculare a Femeilor la Centrul Medical Presbyterian din Pennsylvania, răspunde întrebărilor dvs..
Q. Am ceea ce numesc "picioare neliniștite". În timpul nopții, când încerc să dorm, musculatura mi se pare ca și cum ar fi crampe sau șchiop, făcându-mă să simt că trebuie să-i mut. Încerc să beau multă apă, să mănânc banane și să fac regulat exerciții pentru a preveni această problemă, dar dacă nu mă dau't exercițiu pentru câteva zile, acesta începe din nou. Există vreun supliment de vitamine sau orice altceva care ar ajuta la prevenirea acestui sentiment teribil?
A. "Picioarele nelimitate" este o durere cronică enervantă la nivelul picioarelor, care apare noaptea și care cauzează adesea mișcări ale picioarelor în timp ce stau jos. Cea mai rapidă modalitate de a răspunde nevoii de a vă deplasa este să faceți exact acest lucru - ridicați-vă și mutați-vă în jurul dormitorului! Încercați să mergeți înainte de a merge la culcare; endorfinele eliberate cu exerciții fizice pot promova somnul odihnitor. Unii oameni au raportat succesul în schimbarea pozițiilor, răsturnând degetele de la picioare și luând două aspirine înainte de culcare.
Stresul și oboseala pot face acest sindrom mai rău. Reduceți nivelul stresului, acordându-vă timp liniștit și încercând câteva tehnici de relaxare. În timp ce unele studii au demonstrat succesul cu picioarele înmuiere în apă rece, alții spun că un tampon de încălzire se dovedește a fi liniștitor și eficient. Vedeți ce funcționează pentru dvs..
Luarea unui multivitamin cu fier suplimentar zilnic este o idee bună, deoarece unele studii au arătat o asociere între deficitul de fier și sindromul piciorului neliniștit. De asemenea, rețineți că consumarea unei mese mari târziu noaptea înaintea patului poate declanșa simptome, așa că încercați să mâncați puțin mai devreme noaptea.
Share
