Remedierea migrenei naturale

Păstrați dureri de cap în gol cu ​​aceste remedii naturale de migrenă.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB

Aici'e adevărul: Dacă tu're în mijlocul unui atac de migrenă, ajungeți la medicamentul pe bază de prescripție medicală. Dar dacă doriți să le împiedicați sau să faceți atacuri viitoare mai puțin frecvente și mai puțin severe, atunci remedii naturale vă pot ajuta. Ce'Mai mult, aceste tratamente naturale rareori au efecte secundare.

Drogurile tratează durerea, dar "migrenele pot fi un semn al unui dezechilibru mai profund care necesită atenție", spune dr. Robert Schulman, autorul Rezolvați-l cu suplimente si profesor asistent clinic de medicina de reabilitare la Weill Medical College, Universitatea Cornell. Iată cele mai eficiente alternative.

acupunctura

Câteva studii ample demonstrează că acupunctura este un tratament eficient împotriva migrenei cu puține efecte secundare. Într-un studiu, a ușurat durerea la fel de eficient ca și sumatriptanul de migrenă. Puteți găsi un acupuncturist certificat la aaom.org sau medicalacupuncture.org.

brusturele

Această plante conține compuși care par să prevină inflamarea vaselor de sânge, care pot declanșa migrene. Butterbur ajută la prevenirea migrenelor atunci când este luat în timp, dar a câștigat'eliberați-o odată ce a lovit, spune Dr. Sigrun Chrubasik, cercetător la Institutul de Medicină Legală, Freiburg, Germania. Înainte de a lua untul, adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la posibile efecte secundare și interacțiuni medicamentoase. Petadolex, extractul utilizat în majoritatea studiilor, poate fi găsit la magazinele de sănătate.

Terapia cognitivă (CT)

Pacienții care suferă de migrene care primesc CT au mai puține, dureri de cap mai puțin severe și mai puțin depresie, iar unele pot chiar să își reducă medicamentele, spune Judith Beck, directorul Institutului Beck pentru terapia cognitivă și cercetare în Philadelphia suburbană. CT ajută oamenii să identifice declanșatorii care au declanșat migrenele și să învețe tehnici pentru scăderea nivelului stresului, ceea ce agravează durerea. "Noi îi ajutăm pe oameni să dezvolte o 'bine' atitudine ", spune Beck, ca și în" Oh, ei bine, nu'cum ar fi obținerea de migrene, dar din câte pot't elimina, eu'm-am să-i accept. "De obicei, CT presupune sesiuni orare de câteva săptămâni până la câteva luni. Găsiți un terapeut la academyofct.org.

Coenzima Q10

Când cercetătorii europeni testează acest antioxidant natural împotriva unui placebo, au descoperit că aceia care'd luate 100 mg de Q10 de trei ori pe zi au avut mai puține atacuri, mai puține zile de durere de cap și mai puține dureri de cap cu greață. Adresați-vă farmacistului pentru o marcă de renume, deoarece nu toate sunt de aceeași calitate.

Cum să respirați ușor

Exercițiile de respirație reduc stresul care poate declanșa atacuri. „I'm fond de yoga și exerciții de respirație yoga, pe care oricine le poate învăța ", spune Schulman. Practicanții yoga sugerează această tehnică numită anuloma viloma.

Pasul 1: Inspirați încet și adânc prin nara stângă, închizând dreapta cu degetul mare, până la un număr de patru.

Pasul 2: Țineți respirația, închizând ambele nări, până la un număr de 16.

Pasul 3: Expirați prin nara dreaptă, închizând stânga, până la un număr de opt.

Pasul 4: Inspirați prin nara dreaptă, închizând nara stângă, până la un număr de patru.

Pasul 5: Țineți respirația, cu ambele nări închise, la un număr de 16.

Pasul 6: Expirați prin nara stângă, păstrând dreapta închisă, pentru un număr de opt.

Pasul 7: Începeți cu trei repetări și, în timp, construiți până la 20 repetări.