Pot ajuta anumite alimente să atenueze depresia?
Kelly Anne Spratt, D.O., directorul Femeilor's Sănătate cardiovasculară de la Universitatea din Pennsylvania Presbyterian Medical Center, răspunde la întrebările dumneavoastră.
Q. Îndepărtați depresia?
A. Există studii controversate despre care, dacă este cazul, alimente pentru a mânca când este deprimat. Unii oameni care suferă de depresie, sindrom premenstrual și tulburări afective sezoniere afirmă că aceștia își doresc alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi paste, produse de patiserie, cartofi sau bomboane. Carbohidratii se crede ca cresc nivelurile creierului de triptofan si serotonina, ceea ce poate imbunatati starea de spirit si ameliorarea iritabilitatii. Cu toate acestea, aceleași alimente pot declanșa "atacuri gustative" și vă pot face să vă simțiți somnoleați și lenți - efecte care pot face rău depresia.
Alte studii arată că depresia se îmbunătățește adesea atunci când zahărul și cofeina sunt eliminate din dietă. Unii oameni sunt atât de sensibili la zahăr încât aceste porții dulci pot să le pună pe un roller coaster emoțional.
Cele mai recente studii au arătat beneficii de la un aport ridicat de uleiuri omega-3. Acestea se găsesc în pește și semințe de in, care sunt, de asemenea, surse de proteine. O dieta bogata in proteine este susceptibila sa ajute la eliminarea stresului prin mentinerea unui nivel mai ridicat de zahar din sange.
Exercitarea este recunoscută de toți furnizorii de asistență medicală ca un bun tratament pentru depresie. Vă ajută să vă dați un sentiment general de bunăstare, realizare și sănătate bună.
Share
