Păstrați-i pe copiii dvs. hidratanți

În timpul lunilor calde de vară și a sezonului sportiv ocupat, este important să vă păstrați copiii în mod corespunzător hidratați. Iată câteva sfaturi utile pentru a le învăța.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB Ține-ți micul slugger în siguranță.

Din cauza metabolismului lor mai înalt, copiii devin mai calzi decât adulții. Și se deshidratează mai repede. În căldura ridicată de la sfârșitul verii, aceasta are consecințe variind de la oboseală până la accident vascular cerebral de căldură. Bătaia este soluția, dar majoritatea copiilor nu'Nu vrei să bei dacă sunt'nu fiți însetat. "Până când setea este lovită, copiii sunt deja deshidratați", spune dr. Jennifer Shu, pediatru și editor al Sănătatea copilului și a copilului. De fapt, un studiu a constatat că 59% dintre băieți și 70% dintre fete au fost foarte deshidratați în ultima zi a taberei de fotbal de patru zile, în ciuda încurajării de a bea apă și băuturi sportive.

Luați o pauză de apă

"Mulți copii sunt atât de ocupați, pot uita să bea", spune Roberta Anding, purtătoarea de cuvânt a Asociației Dietetice Americane. Aceasta'este de până la părinți pentru a face pauze parte din orice joc în aer liber. Copiii ar trebui să bea un pahar de apă înaintea începerii oricărei activități fizice. După începerea jocurilor, asigurați-vă o pauză de băutură cel puțin la fiecare 30 de minute. Sticle groase de apă ca Nestle'Aquapodii îi țin să beau; când am stabilit Aquapods atât pentru o echipă de fotbal, cât și pentru o echipă T-ball, copii au cerut să le încerce.

Adăugați electroliți

Copiii nu sunt'pierdeți doar apă. ei're, de asemenea, transpirație electroliți esențiali, cum ar fi sodiu și potasiu. "Vrei să le dai ceva care să imite concentrația de electroliți pe care corpul le are deja", spune Shu. Încărcați-le cu soluții de electroliți cum ar fi cutii de sucuri de sport Capri Sun. Mâncăruri juicy, cum ar fi pepene verde, struguri și felii de portocale ajută de asemenea.

Toaletă de tren

Învățați-i pe copii să observe culoarea pipei lor. Urina trebuie sa fie clara sau galbena, spune Shu. Daca'este galben închis sau maro, să le bea.