Ar trebui să lucrezi când nu te simți bine? Iată sfaturile practice.
S-ar putea să fiți tipul de persoană care insistă să lucreze chiar și atunci când voi'rău. Nu-i o idee buna. Dar dacă simți că trebuie, pentru că echipa ta "are nevoie de tine" sau de tine'pentru o cursă de 10K luna viitoare, iată câteva sfaturi practice.
William Primos, MD, specialist în medicina sportivă din Charlotte, Carolina de Nord, sugerează să urmeze regula "verificarea gâtului". Dacă simptomele sunt deasupra gâtului (dureri de urechi, nas înfundat, strănut sau dureri în gât), atunci exercițiu - dar începeți la jumătate de viteză. Dacă vă simțiți bine după 10 minute, procedați la intensitate normală.
Dacă simptomele sunt sub gât (tuse rău, febră, vărsături sau diaree), uitați-vă. Se îndreaptă spre pat, nu pentru clubul de sănătate. Exercitarea exacerbează deshidratarea în corpul dvs., care este deja deshidratată de boala dumneavoastră.
"Exercițiul accentuează corpul, ceea ce îi îndepărtează capacitatea de a se vindeca", spune dr. Primos. Simptomele se pot înrăutăți și vă pot lăsa mai mult decât recuperarea normală preconizată.
Odata ce tu'e complet vindecat, întoarce-te încet. O buna regula a degetului mare, spune dr. Primos, este sa mergi usor timp de doua zile pentru fiecare zi in care erai bolnav.
Share
