Sfaturi pentru siguranța căldurii

În fiecare vară, temperaturile în creștere cresc mii de oameni la domiciliu, în vacanță și în curte. Păstrați-vă răcoarea și păstrați-vă în siguranță la căldură cu ghidul nostru expert, inclusiv cât de multă apă să bei în căldură, simptome de accident vascular cerebral și mai mult.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB

Atunci când ne gândim la vremea periculoasă, vânturile de furtună și tornadele vin în minte. Dar o zi plină de viață poate fi și mai trădatoare. Conform datelor furnizate de Serviciul Meteorologic Național, temperaturile ridicate dăunează mai multor persoane și iau mai multe vieți în fiecare an decât inundațiile, fulgerul, tornadele și uraganele.

Cel mai frustrant lucru este ca aceste boli pot fi prevenite in intregime, spune Mark Cichon, D.O., presedinte al departamentului de medicina de urgenta la Loyola University Medical Center din Chicago. Problema este că mulți oameni nu't iei serios pericolele pentru vremea calda. Prea des, ei ignoră avertismentele și simptomele supraîncălzirii, cum ar fi oboseala și amețelile, până la aceasta'e prea târziu. Rezultatul: În ultimele trei decenii, numărul de decese legate de căldură a crescut de aproape patru ori. Aceasta'o problemă la nivel național, cu atât mai multe decese raportate în timpul consultărilor de căldură din nord și Midwest decât în ​​sud.

Vremea recentă a înregistrat unele dintre cele mai abrupte până în prezent, iar specialiștii cred că temperaturile înfierbântate vor lovi cu siguranță și această vară. Citiți cu atenție semnele de avertizare ale bolilor de căldură și măsurile de siguranță care vă pot menține familia răcoroasă și colectate tot sezonul.

Dos și nu este siguranța căldurii

• Dați-vă din casă și căutați aer condiționat dacă aceasta'cu suflul înăuntru. Conduceți-vă unui prieten'o casă de cinema, un cinematograf sau un centru public de răcire (sunați la primărie sau la textul SHELTER plus codul dvs. ZIP la 43362 pentru a găsi unul lângă dvs.).
• Aveți mese mici, frecvente. Cu cât consumați mai mult într-o singură ședință, cu atât mai mult corpul dumneavoastră trebuie să lucreze pentru a digera mâncarea. Acest efort vă ridică temperatura internă, ceea ce vă poate face să vă simțiți neconfortabil de cald.
• Luați copii și animale de companie împreună cu dvs. de fiecare dată când părăsiți mașina. Deoarece căldura este prinsă, temperatura interioară poate sări cu aproape 20 de grade în doar 10 minute. Chiar dacă parcați la umbră și spargeți ferestrele, temperatura poate atinge mai mult de 100 de grade.

• DON'Se bazează exclusiv pe ventilatorul dvs. electric. Un studiu realizat în Biblioteca Cochrane a constatat că așezarea în fața unui ventilator în condiții meteorologice de 95 de grade ar putea să vă facă să vă simțiți mai hotărât prin reducerea capacității de transpirație. Așteptați până seara pentru a porni ventilatorul, când acesta poate trage aer rece.
• DON'T bea prea mult băutură. O bere înghețată sau un cocktail înghețat s-ar putea simți ca un șobolan de sete, dar efectul său diuretic poate duce la deshidratare. Alcoolul poate, de asemenea, să vă atenueze corpul'care îi protejează de supraîncălzire.
• DON'T închideți toate ferestrele într-un efort de a opri aerul fierbinte, dacă nu'nu aveți aer condiționat. Fără o circulație adecvată, casa se va încălzi rapid.

Cât de multă apă aveți nevoie?

Se pare destul de simplu: bea când tu'este sete. Dar un gât înfundat nu este't întotdeauna cea mai bună măsură a cât de mult trebuie să beți. Pentru începători, setea se lovește când tu're deja în jur de 2 procente deshidratate și începând să se confrunte cu oboseala.

Pentru a vă asigura că voi'beți suficient, păstrați filele privind consumul. În cele mai multe zile, femeile au nevoie de ele 9 cesti de fluide, în timp ce bărbații au nevoie 13 cupe. (Aceasta include lichidul din alimente, cum ar fi pepene verde sau supa.) Pentru fiecare ora de activitate care provoaca transpiratie, cum ar fi alergarea sau exercitiul, vizeaza obtinerea unui alt 1½ până la 2½ cupe. Apoi continuați să savurați fiecare 15 minute după aceea. Dacă lucrați mai mult sau dacă aceasta'e cald afară, tu'va trebui să înlocuiți electroliții care reglează corpul, inclusiv sodiul și potasiul, care se pierd în transpirație. Băuturile sport sunt o sursă bună, dar ele'de multe ori sunt bogate în zahăr. Căutați o marcă cu conținut scăzut de calorii sau o diluați cu puțină apă.

Linia de fund: Beți în fața dvs.'resimțiți-vă și asigurați-vă că continuați să transpirați. Urina de culoare deschisă este un indicator al hidratării adecvate.

Evitați rănile legate de căldură

copii

În zilele fierbinți, jucătorii de fotbal și alergătorii de lungă durată nu sunt'sunt singurii care sunt în pericol. Aproape jumătate din leziunile legate de căldură, cum ar fi epuizarea căldurii și căldura, apar la copii și adolescenți, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă. Copiii produc mai multă căldură și mai puțină sudoare decât adulții, astfel că au o durată mai mare de a controla termostatele interne.

"De asemenea, acționează și se joacă în timpul căldurii de vară", spune autorul studiului, Lara McKenzie, Ph.D., cercetător principal al Centrului de Cercetare și Politică pentru vătămări corporale la copii Nationwide's Spitalul din Columbus, Ohio. Adăugați faptul că acestea nu sunt't probabil să pauză un joc de tag pentru a se răcori, și tu'ai formula perfectă pentru supraîncălzire. Pentru a vă asigura că copilul dvs. o joacă în siguranță, dați-i o sticlă de apă și reamintiți-i să bea din ea la fiecare 10 sau 20 de minute. De asemenea, încurajați-o să ia pauze frecvente.

Bătrânii și cei cu afecțiuni cronice

La celălalt capăt al spectrului, persoanele în vârstă și persoanele cu boli cronice sunt, de asemenea, vulnerabile la afecțiunile legate de căldură. Anumite condiții, cum ar fi bolile de inimă și diabetul zaharat, pot afecta funcția organelor și circulația - doi factori care îi împiedică să se răcească în mod corespunzător.

Medicamentele cu prescripție pot interfera, de asemenea, cu reglarea temperaturii, deci adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui membru al familiei'care riscă la începutul verii.