Descoperiți modul în care organismul dvs. va beneficia de tratarea acestui joc de distracție ca sport.
Exercițiul purtător de greutate, cum ar fi transportul pungilor de golf grele, crește densitatea osoasă. Deci, un joc de golf vă poate ajuta să scăpați riscul de osteoporoză și fracturi de șold.
Un studiu realizat cu câțiva ani în urmă a măsurat densitatea osoasă a 74 cadmiene japoneze de sex feminin, cu vârste cuprinse între 20 și 59 de ani. Studiul a constatat că cadmiile aveau o densitate osoasă mai mare decât un grup de control de vârstă potrivită pentru lucrătorii din birouri și gospodine.
Caddiii au mers la 5 mile pe zi, trei zile pe săptămână, în timp ce pescuiesc pungi de golf. Cercetătorii consideră că mersul pe jos și greutatea pungilor au încărcat oasele, ceea ce a ajutat caddienii să mențină densitatea osoasă și pierderea lentă a osului după menopauză.
Chiar dacă nu't țineți-vă cluburile, pentru a obține cele mai multe beneficii (și pentru a evita rănirea) dintr-un joc de golf, încălziți-vă înainte de a juca.
"Jucătorii de agrement de obicei nu't consider golf un sport, și ei nu't condiție și întinde pentru el, "spune Betsy Voyles, P.T., care învață un program de wellness de golf în Chicago. Cele mai multe leziuni apar pe gaurile 1 până la 4, deoarece jucătorii de golf nu'o încălziți bine și pe găuri 15 până la 18 din cauza oboselii.
Voyles sfătuiește să sosească cu cel puțin 20 de minute înainte de a te întinde. "Majoritatea dintre noi încep cu câteva rotații proaste și apoi suntem plecați. Rotirea întregului corp ar trebui să fie ultimul lucru pe care îl facem". Cel puțin, ea sugerează să faceți aceste trei întinderi înainte de prima tee:
Extensie laterală. Stați cu brațele deasupra capului, ținând un club de golf în mâinile tale. Îndoiți încet spre dreapta și luați două respirații profunde. Apoi, aplecați spre stânga și țineți două respirații profunde.
Aripi de talie. Puneți ambele mâini pe un copac la nivelul pieptului și brațul brațului'e lungă. Ținând piciorul drept pe pământ și piciorul ușor îndoit, mutați-vă piciorul stâng în urmă. Apăsați pe călcâiul stâng la sol până când simțiți o întindere în vițelul stâng. Picioarele alternative și repetați.
Trunchiul și partea superioară a corpului. Țineți un club în spatele gâtului, ținându-vă capul și gâtul drept. Țineți ușor genunchii ușor îndoiți. Rotiți încet spre dreapta. Țineți poziția de la 10 la 20 de secunde. Apoi, rotiți încet spre stânga. Țineți poziția de la 10 la 20 de secunde. Repetați de două până la trei ori.
Share
