Kelly Anne Spratt, D.O., Directorul Sănătății Cardiovasculare a Femeilor la Centrul Medical Presbyterian din Pennsylvania, răspunde întrebărilor dvs..
Q. Știu că somonul este cea mai bună alegere pentru omega-3 în pești, dar eu'm alergic la aceasta. eu'nu sunteți alergic la orice alt pește sau crustacee. Există un alt pește la fel de mare în omega-3, pe care l-aș putea înlocui?
A. Există dovezi crescânde că creșterea consumului de acizi grași omega-3, cum este cazul anumitor tipuri de pești, poate ajuta la prevenirea numeroaselor tulburări, cum ar fi boli cardiace, accident vascular cerebral, batai neregulate ale inimii, artrită reumatoidă și alte tulburări autoimune, inclusiv depresia și cancerul de sân. Teoria este că efectele protectoare ale acizilor grași omega-3 sunt în parte datorate efectelor lor antiinflamatorii și antioxidante.
Vestea bună este că nu vă limitați la somon. Puteți obține omega-3 în alte pești grași, cum ar fi sardinele, macroulele, conservele de ton albastru, păstrăvul curcubeu, heringul, peștele spadă, stridiile, pollockul, halibutul, albul și hamsiile. Există, de asemenea, surse vegetariene pentru omega-3. Acestea includ semințe de in, ulei de semințe de in, ulei de canola, nuci și verde cu frunze.
Share
