Cinci sfaturi de antrenament motivaționale

Învățați-vă să vă motiveze să obțineți exercițiul de care aveți nevoie.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB

OK, recunoști că înregistrarea exercițiului a fost neclară. Poate ai inceput noul an cu un bang, dar acum tu'se cădea în vechile obiceiuri, folosind aceleași scuze vechi. Doar demonstrează că schimbarea nu are loc'veniți ușor.

Exercitarea poate deveni mai obișnuită dacă urmați sfatul celor de la Societatea pentru Educație în Sănătatea Publică din Washington, D.C.

1. Fa un plan. Vreau să rămâi fără să ai un plan scris'e simplu și realist. Mergând public, de asemenea, poate ajuta.

2. Începeți cu mici modificări. daca tu'ați fost inactiv, găsiți modalități simple de a vă deplasa. Luați întotdeauna scările. În loc să faceți o pauză de cafea, faceți o scurtă plimbare. Creșteți treptat activitatea până când puteți să vă exercitați timp de 30 de minute pe zi.

3. Învățați să iubiți schimbarea. Exercițiile - cum ar fi viața - pot deveni plictisitoare dacă există'nici o varietate. Mișcați rutina.

4. Alege un partener. Acest lucru vă permite să împărtășiți bucuria realizării obiectivelor, plus puteți să vă alegeți unul pe altul atunci când unul dintre dvs. începe să trageți.

5. Recompensați-vă realizările -- dar nu'așteptați până când câștigați un maraton. Selectați o modalitate semnificativă de a sărbători realizările mari și mici, mai ales când începeți să vă exersați.