Dacă sunteți nou la yoga, aceste patru sfaturi vă pot ajuta să găsiți o clasă excelentă - și să evitați un posibil accident.
Asigurați-vă că profesorul este calificat, îndeamnă Hansa Knox, președintele Alianței Yoga, un registru național al profesorilor și școlilor de yoga. Ea recomandă profesorilor să aibă cel puțin 200 de ore de instruire specifică yoga. Un fundal exclusiv în aerobic sau alte discipline sportive nu este't suficient. Pentru o bază de date cu instructori instruiți și experimentați, consultați www.yogaalliance.org.
Participați la o clasă înainte de a vă înscrie pentru seria sau sesiunea completă. Un bun instructor a câștigat'Te deranjează dacă faci magazin de ferestre și tu'veți avea ocazia să vedeți ce fel de mediu de învățare îl creează.
In timp ce tu'stând în acea clasă, numără numărul de persoane din cameră. Dacă sunt în jur de 30 sau 40 de oameni în jurul tău, asta e'este imposibil pentru profesor să se asigure că toată lumea din cameră efectuează pozițiile corect. Și ca începător, aveți nevoie de o atenție deosebită. Priviți în altă parte dacă vedeți mai mult de o duzină de oameni.
Instructorul modifică pozițiile pentru a se potrivi unei persoane'abilitățile proprii? Yoga ar trebui să fie adaptată individului, subliniază instructorul de yoga Arkady Shirin, mai degrabă decât invers. Accidentele se întâmplă adesea atunci când cineva încearcă să forțeze o poza. "Corpul tău se va plânge dacă nu'respecta limitele sale ", spune el." În yoga, durerea nu este un câștig. "
Încercați aceste minunate poziții de yoga pentru începători.
Share
