Nu lăsați tocurile înalte să vă ucidă picioarele

Nu trebuie să renunți la pantofii dvs. preferați pentru a fi confortabil.

De Cynthia Miller Actualizat: 17 februarie 2017 Salvează Pin FB

Podiatrii au avertizat mult timp femeile că moda înaltă în încălțăminte vine cu un preț ridicat. Și, cu fiecare centimetru înălțime de călcâi, o femeie se apropie de o listă lungă de probleme dureroase: degetele de la picioare, calusurile, bastoanele, durerile de spate, gleznele îndoite, genunchii umflați și tendoanele strânse ale lui Ahile.

Dar pentru multe femei, moda trufa confort, și au câștigat't să fie prinși în picioare atunci când aceștia'ieșiți și în jur. Cu cateva gandiri suplimentare la magazinul de pantofi si cateva intinderi simple, femeile pot parasi stilul fara suferinta, spune Jinsup Song, directorul Centrului de studiu Gait de la Scoala de Medicina Podiatrica din Philadelphia.

Pentru început, tu'veți obține o potrivire mai confortabilă dacă mergeți la cumpărături de pantofi la sfârșitul zilei, când picioarele dvs. sunt ușor umflate. Don'nu uita, cu cât devine mai tare și mai tare pe toc, cu atât devine mai periculos pantoful. De asemenea, țineți cont de faptul că stilurile parțial deschise păstrează mai puțin stres pe degetele de la picioare.

Încercați să vă salvați cele mai înalte tocuri de modă de înaltă calitate pentru ocazii care nu't nevoie de o mulțime de mers pe jos sau în picioare în jurul ore întregi. În cele din urmă, amintiți-vă acolo'nici un fel de lucru ca de rupere într-un pantof. Dacă nu'te simti bine la inceput, a castigat'Mai bine mai tarziu.

Controlul daunelor

Atunci când o ocazie socială necesită absolut tocuri înverșunate, încercați aceste întinderi ușoare pentru a evita deteriorarea tendoanelor lui Ahile, a hamstrings și a mușchilor de vițel. Țineți ușor fiecare întindere timp de cel puțin 30 de secunde.

• Pentru vițel: Plasați un picior pe prima scară sau pe margine; îndoiți vârful piciorului în sus și atingeți încet vârfurile degetelor de la picioare cu ambele mâini.
• Pentru Ahile: Stați în poziție ascunsă, cu ambele mâini pe un perete și cu ambele tocuri pe pământ, cu piciorul din față îndoit și cu piciorul din spate drept. Țineți, apoi schimbați picioarele.
• Pentru hamstrings: Traversează un picior în fața celuilalt și se apleacă înainte la talie până când simțiți tragerea. Schimbați picioarele și repetați.

• De Cynthia Miller