Kelly Anne Spratt, D.O., Directorul Sănătății Cardiovasculare a Femeilor la Centrul Medical Presbyterian din Pennsylvania, răspunde întrebărilor dvs..
Q. Care sunt efectele secundare nocive ale cromului atunci când sunt luate ca un supliment alimentar?
A. Cromul este unul dintre cele câteva minerale considerate odată ca fiind importante pentru metabolismul glucozei, pe baza cercetărilor efectuate la șobolani, care au arătat că cromul se leagă de insulină pentru a-și spori activitatea. Cu toate acestea, acest efect nu a fost reprodus la om - și, de fapt, singurele cazuri raportate de deficit de crom sunt la pacienții hrăniți exclusiv pe nutriție intravenoasă pentru perioade lungi de timp. Admisia recomandată pentru crom este de 1 microgram pe zi; aportul mediu pentru o dietă americană tipică este de 20 până la 50 de micrograme pe zi, iar marja de siguranță este de 50 până la 200 de micrograme pe zi.
Dacă luați un supliment, uitați-vă la cantitatea de micrograme și păstrați-o sub 50 mcg pe zi. Amintiți-vă, suplimentele sunt similare medicamentelor și ar trebui să le luați doar pentru un anumit scop. În caz contrar, obțineți majoritatea vitaminelor și mineralelor dintr-o dietă sănătoasă.
Share
