O grădină terapeutică

În grădina dvs. există mai multe decât plantele și solul. Posibilitatea pentru reînnoirea sănătății mentale și fizice crește și acolo.

De Betsy Dru Tecco Actualizat: 17 februarie 2017 Salvează PIN FB

Pentru întreaga istorie înregistrată, grădinile au fost văzute ca locuri de mirare, capabile să restabilească sănătatea și pacea celor care au intrat. Medicii din Egipt conduse de faraonul au prescris plimbarile prin gradinile pentru a imbunatati bunastarea mentala. Călugării de-a lungul timpului și-au folosit grădinile pentru a calma călătorii obosiți din lume. Iar una din cele șapte minuni ale lumii antice - Grădinile agățate ale Babilonului - a fost construită de regele Nebucadnețar pentru a-și vindeca soția, Amyitis, de somnolență și depresie.

Astăzi, cercetările și perspectivele poartă un adevăr vechi - lumea naturală influențează mintea, trupul și sufletul în mod remarcabil de complex. "Gradinaritul este un mijloc minunat de a îmbunătăți aptitudinea fizică și mentalitatea", spune Diane Roberts Stoler, un grădinar avid și psiholog de sănătate care practică în Boxford, Massachusetts. Aici'o privire asupra modului în care tu și familia ta îți poți îmbunătăți sănătatea, stilul de grădină.

Cultivați mintea sănătoasă

Studiile multiple arată că un mediu plin de plante îi ajută pe oameni să se relaxeze, să sporească toleranța la durere pentru persoanele cu tulburări cronice și să îmbunătățească dispozițiile. Unul dintre aceste studii, publicat în Jurnalul de Psihologie a Mediului, a constatat că expunerea regulată la medii naturale, cum ar fi grădinile, îi ajută pe oameni să se recupereze mai repede de efectele negative ale stresului.

De ce este asta? "Grădinile ne înconjoară cu feedback senzorial foarte diferit de cel al scenei urbane", spune Maria Gabaldo, terapeut horticol la Grădina botanică din Chicago. Horticultorii folosesc plante pentru a promova sănătatea, bunăstarea și contactul social între persoanele care se recuperează din dizabilități, abuzul de substanțe, bolile și alte probleme.

Cercetare de la Universitatea de Stat din Kansas's Departamentul de Horticultură constată că florile colorate funcționează mai eficient decât frunzele verzi pentru a reduce tensiunea. "Florile sunt integrate simbolic și emoțional cu viața umană", spune Eunhee Kim, profesor asistent de cercetare la Kansas State, care a condus studiile. Văzându-le poate fi o distragere puternică a gândurilor stresante.

Gradinaritul poate, de asemenea, să întârzie apariția Alzheimer', spune Paul Nussbaum, un neuropsiholog clinic din Pittsburgh si autor al studiului Brain Sănătate și Wellness. "Aceasta'este un antrenament minunat excelent pentru că necesită activitate sofisticată a creierului ", explică el." Învățarea unei noi calități, cum ar fi grădinăritul, ajută să plug și să se dezvolte noi conexiuni neuronale în creier ".

Pat Davis a fost grădinărit la casa ei din Massachusetts de mai bine de 30 de ani. Când a suferit un accident vascular cerebral ușor la vârsta de 53 de ani, putea să se miște abia dacă nu mai avea tendința să-i vadă florile. Dar în timpul terapiei fizice, ea și-a dat seama cum să reproducă exercițiile din grădina ei. În loc să-l prindă pe Silly Putty pentru a-și îmbunătăți dexteritatea, ea a decojit semințele pe plantele ei de bani. "A fost foarte terapeutic", spune Pat, care este acum complet recuperat.

Lăsați-vă corpul să crească

Tamara Dorris a folosit comitatul din Sacramento, California, pentru a trata un organism aflat în dificultate. În 2002, ea a fost diagnosticată cu pancreatită cronică, o boală care aproape că a ucis-o. Ea sa învățat în teoria că nutriția este vitală pentru vindecare și oferă cea mai mare parte a creditului pentru recuperarea completă a dietei sale stricte împotriva bolilor cu alimente întregi. "De asemenea, cred că actul de udare și tragere a buruienilor și alimentele din grădină a fost meditativă și utilă în recuperarea mea globală", spune Tamara, care a scris o carte despre experiența ei, intitulată Obțineți bine acum!

Grădinile sunt bune pentru organisme și în alte moduri, cum ar fi motivarea pentru exerciții regulate. Din moment ce atat de multi oameni se bucura de munca de curte, ei au mai multe sanse de a continua sa o fac de mai multi ani, spune Lori Turner, profesor asociat de stiinta sanatatii la Universitatea din Arkansas in Fayetteville. Noile descoperiri descoperite de Turner și de echipa sa de cercetare indică faptul că grădinăritul este al doilea doar pentru antrenamentul în greutate ca o activitate cel mai probabil să înlăture osteoporoza. Tot ceea ce trage, ridicarea și săparea este o modalitate excelentă de a consuma și calorii. O persoană care cântărește aproximativ 180 de kilograme va arde aproximativ 200 de calorii după 30 de minute de grădinărit.

Din ce în ce mai mult, dovezile arată că persoanele care consumă diete bogate în fructe și legume și obțin cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta o serie de boli,.

Cel mai bun, totuși, această recompensă nu este mai departe decât curtea ta. Iar gustul proaspăt de grădină al legumelor domestice este în afara acestei lumi, în comparație cu gustul celor care au fost adesea expediate la mii de kilometri de groc.

Sugeți cu sufletul

"Calitatea vieții este direct legată de capacitatea de a se conecta strâns la lumea naturală", spune Nancy Easterling, președinta Asociației Americane pentru Terapie Terapie. Pe măsură ce grădinăritul ne aduce natura, ea inspiră răbdarea și contemplarea. Fiind responsabilă pentru îngrijirea unui alt lucru viu ", poate fi foarte puternic pentru a vă simți bine despre sine, pentru a ne simți folositori." Sentimentul nostru de încredere crește într-o grădină ", spune Rebecca Haller, directorul Terapiei horticole Institutul din Denver.

Un exemplu al acelei filozofii în acțiune poate fi văzut la Centrul Avon Comprehensive Cancer of Breast at San Francisco General Hospital. Acolo tu'va găsi Sanctuary Gardens, creat de arhitectul de grădină Topher Delaney ca o modalitate de a hrăni psihicul rănit și de a oferi un loc sigur și liniștit pentru pacienți. "Grădinile sunt despre credință în viitor", spune Delaney. "Sunt vindecători magic și miraculoși ai spiritului".

Obțineți copiii implicați

Copiii voștri pot stârni și gemui că trebuie să-și ajute în grădină, dar trebuie să insistați că aceștia să participe. Nu numai că vor dezvolta o iubire pe tot parcursul vieții pentru lucruri care cresc, ei'Trebuie să vă mulțumesc pentru o dietă sănătoasă.

Cercetătorii de la Universitatea din California, Davis, aveau elevii de clasa a IV-a învățați despre grădinărit făcând lucruri cum ar fi plantarea semințelor în interior și în aer liber, petrecerea timpului recunoscând tipurile de buruieni și studierea tehnicilor de recoltare adecvate. După 17 săptămâni de grădinărit, copiii au făcut o descoperire surprinzătoare - le-au plăcut multe legume că copiii sunt renumiți pentru ură. Printre legumele pe care copiii le crescuse: morcovi, brocoli, mazare de zăpadă și dovlecei. Acum că'este miracolul de grădinărit.

Freelance scriitor Betsy Dru Tecco lucrează și grădini la casa ei din Pennsylvania.

Inițial publicat în Case și grădini mai bune revista, august 2004.

• De Betsy Dru Tecco