6 moduri de a vorbi cu copiii dvs. despre obezitatea copilariei

Obezitatea la copii este un subiect fierbinte în școli, dar este dificil să discuți cu copiii dumneavoastră. Luați în considerare aceste șase începători de conversație pentru a lovi discuția - și un stil de viață mai sănătos - în viteză.

De Joanne Van Zuidam Actualizat: 17 februarie 2017 Salvează Pin FB

Numerele pot't sa fie ignorat: Aproximativ o treime din copiii din Statele Unite sunt acum supraponderali sau obezi. Ca răspuns, un număr din ce în ce mai mare de școli lansează inițiative menite să inverseze tendința. Unii au început, inclusiv copiii'indicele de masa corporala pe cartile de raport; alții se confruntă cu provocări de fitness în clasă. Dezavantajul acestor programe este ca pot provoca copiii de toate dimensiunile sa se simta judecati, spune expertul in dezvoltarea copilului, Michele Borba, Ed.D., autor al Cartii Mari a Solutiilor de Parenting (Jossey-Bass). Luați o abordare tacturată cu acești deschizători încurajatori.

1. "Ar trebui să mergem pentru o excursie sau să tragem cercuri în această după-amiază?" Pe lângă faptul că îi ajută pe copil să-și construiască puterea musculară și caloriile tortei, activitatea fizică sporește stima de sine și performanța academică. Dar pentru copii, cel mai mare motivator este distractiv. Deci, în loc să faceți exerciții fizice, cum ar fi, exercițiu fizic, alegeți-le o activitate fizică pe care o vor bucura și vă veți putea întreba singur. "În ciuda reputației lor pentru crankiness, adolescenți și tweens doresc să petreacă timp cu familiile lor," Spune Borba. "Exercitarea unui exercițiu într-o activitate de grup este o modalitate excelentă de a le aduce la bord."
2. "Ajutați-mă să-ți scriu prânzul." Copiii mai în vârstă sunt foarte asemănători cu copiii mici atunci când vine vorba de mâncare: sunt mult mai probabil să mănânce ceva de care au avut parte de pregătire. Atingeți dorința adolescentului de independență, mergând cu un pas mai departe și învățându-i abilitățile adulte, cum ar fi planificarea meselor și cumpărăturile, spune Borba. În primul rând, discutați despre ceea ce se întâmplă într-o masă echilibrată de proteine ​​slabe, cereale integrale, produse proaspete și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi "apoi cumpărați alimente împreună.

Ce nopți vei fi acasă la cină în această săptămână? Copiii care mănâncă în mod regulat mesele cu familiile lor tind să aibă o dietă sănătoasă și note mai bune decât cei care mâncă de multe ori pe cont propriu. Încearcă să folosești un calendar central pentru a urmări orarul orilor și timpul exact pentru a se reuni. Dacă mesele nu sunt posibile, micul dejun și gustările pot funcționa. Când copilul vă vede cât de mult vă bucurați de fructe și legume, ea va fi inspirată pentru a face alegeri mai bune, spune Borba.

"Să deschidem un cont de economii pentru dvs." & # x201C; Copilul dumneavoastră risipeste alocația pentru bomboane și sucuri? Încercați să-i distribuiți salariile în facturi mai mari (gândiți-vă în loc de cele cinci). Cele mai mari denumiri pe care copiii le poartă, cu atât sunt mai puțin probabil ca acestea să facă achiziții impulsive nesănătoase, potrivit unui studiu al Universității din California. În timp ce faceți acest lucru, configurați un cont de economii pentru el. Când își vede echilibrul spre un obiectiv mai mare, cum ar fi acel joc video pe care ți-l bătea, pentru că ai și mai multe motive să ignori distribuitorul.

Ce spectacole de televiziune ar trebui să urmărim în această săptămână? & # x201D; Într-un studiu realizat de Fundația Kaiser Family Foundation, 45% dintre tineri au spus că televiziunea este lăsată în majoritatea timpului în casele lor. Toată vizionarea în așteptare poate să dispară la somn, școală și să rămână activă. În schimb, transformați televizorul într-un eveniment planificat pe care copilul dvs. îl poate aștepta, susține Borba. Să-i alegi câteva emisiuni preferate și să ții tubul oprit în restul timpului.

"Mă bucur că m-am dus astăzi la plimbare. ma simt minunat!& # X201D; Ceea ce spuneti despre sanatatea si corpul tau are un efect puternic de stropire, spune Borba. Când atingeți un obiectiv sănătos, rămâneți la declarații pozitive despre cum vă simțiți, nu cum arătați. Și dacă întâmpinați un regres, nu vă bateți. Copiii dvs. vor primi mesajul, chiar dacă acesta este subtil, " Borba spune, și urmați exemplul dvs. bun. & # X201D;

• De Joanne Van Zuidam