6 moduri de a găsi un loc liniștit pentru tine

Lumea ta poate fi un loc de pace dacă o lași.

De Jennifer Nelson Actualizat: 17 februarie 2017 Salvează PIN FB

Ideea de a te înconjura cu o liniște absolută ar putea simți ciudat sau chiar înfricoșător pentru oamenii obișnuiți cu zgomotul constant al omului. Așteaptă asta, dar nu'Nu permiteți să vă descurajeze. Și da, unii oameni stau în tăcere timp de un an, dar ceea ce funcționează cel mai bine pentru majoritatea dintre noi este găsirea momentelor de tăcere de zi cu zi. Aici'cum sa faceti asta.

Luați doisprezece

Tăcerea este importantă dimineața, deoarece nivelul cortizolului este mai mare decât atunci. Omiteți să răsturnați știrile sau să deschideți hârtia când vă treziți. "Durează doar 12 minute dimineața pentru a scădea cortizolul", spune Janet Luhrs, autorul Ghidul simplu de viață. Petreceți primele 12 minute ale zilei ședinței liniștit, uitam la soare veni, cu o ceașcă de ceai cu abur.

Spălați-vă mintea

Aceasta'e normal să ai un radio în timp ce faci treburi. Încercați însă să mergeți fără și petreceți 30 de minute în liniște când spălați vase, praf sau fier. "Aceste lucruri sunt fără minte într-un sens bun, așa cum nu'ne cerem să facem orice lucrare intelectuală greu ", spune Joseph Dispenza, consilier spiritual și fost călugăr care a petrecut un an în viață în tăcere. Acest lucru vă lasă să vă deschideți intuiția, acea parte liniștită care poate't să fie auzite peste zgomot. Don'Nu fi surprins dacă soluțiile la problemele de nagumentare devin vizibile în aceste vremuri liniștite.

Mergeți în pădure

Plimbarea în natură este o modalitate simplă de a găsi tăcere. Salvați iPod-ul pentru sală de gimnastică și tonați-vă în împrejurimile naturale.

Salutați-vă grădina

Beneficiul grădinăritului este dublu: vă pune în legătură cu natura, și asta'e un moment foarte liniștit. Pur și simplu repottingerea unor plante poate duce la scăderea nivelului de stres.

Mergeți în liniște

O navetă silențioasă, cu CD player-ul oprit, poate fi o modalitate deosebit de benefică atât pentru a începe, cât și pentru a termina ziua de lucru, spune Luhrs. Reflectă tăcut în această zi'pentru a reînnoi un spirit obosit și pentru a restabili pacea.

Opriți Bells and Whistles

Telefoanele mobile, mesageria instantanee și e-mailurile sunt umplute cu sunet și stimulare. Fiecare tehnologie vine cu un zgomot de însoțire, dintre care majoritatea nu facem'Nu mai observați nimic. Încearcă tăcerea tuturor gadget-urilor tale tehnologice din când în când și petrece câteva ore bucurându-se de diferența care însoțește o viață mai liniștită.

• De Jennifer Nelson