5 moduri de a face (și păstra) prieteni în adulți, potrivit unui expert de relații

Zilele de găsire a unor prietenii ușoare într-un amicale sau coleg de fotbal au dispărut de mult. Deci, cum creați aceste relații semnificative cu prietenele voastre, în timp ce, de asemenea, jonglerie carieră, căsătorie, copii, facturi, și general # adulting? Poate nu este la fel de greu cum pare.

De Lucy Wendel Salvează Pin FB Imagine de la Getty.

Există o mulțime de cercetări care arată beneficiile obținerii de prieteni, " spune dr. White. "Această epidemie de singurătate care se perpetuează în cultura noastră ne costă în termeni de viață, fericire, încredere în sine, niveluri de stres, chiar imunitatea noastră împotriva bolii. Acesta a spus că a nu avea nici un prieten poate fi la fel de nesănătoase ca fumatul zece țigări pe zi, Dr. White spune. Ea subliniază, de asemenea, că există un imperativ biologic de a trăi în triburi, având astfel cel puțin doi prieteni apropiați, de încredere, de sprijin, este literalmente hardwired în creierul nostru.

Pentru majoritatea dintre noi, actul întâlnire oamenii noi nu reprezintă partea dificilă. Ar putea fi sora vecinului tău la o petrecere care a împărtășit o anecdotă hilară, sau pe cineva pe care l-ai întâlnit și la care te-ai conectat la un eveniment de voluntariat. Este ceea ce vine după că poate fi dificil (și incomod) să depășească. Dr. White împărtășește cinci sfaturi pentru a construi prietenii durabile și semnificative.

Ascultați această poveste cu difuzorul inteligent!

1. Recunoaște când nu ești singur.

"Cei mai mulți dintre noi, la vârsta adultă, dezvoltăm măști despre modul în care vrem ca alții să ne perceapă, care construiește un zid împotriva intimității, explică Dr. White. "Ne petrecem atât de multă energie, presupunând că de cele mai multe ori nu avem nici o legătură cu altcineva. Menținerea acelei măști pare mai ușoară. & Quot; Semnul unei adevărate prietenii, spune ea, este cineva cu care tu poți fi sinele tău adevărat, autentic. Lăsând acest zid în jos are curaj, încredere și, mai important, o conștientizare a momentului în care acest zid este în primul rând.

2. Fii vulnerabil.

Este OK să recunoști că nu ești mare la a-ți face noi prieteni și că vrei mai mult. S-ar putea să vă surprindeți cât de mulți oameni sunt în aceeași barcă. Când oamenii împărtășesc doar puțină realitate, îi inspiră pe alții să se deschidă, de asemenea, " Dr. White spune. Distribuiți ceva autentic despre dvs. nu trebuie să fie negativ sau jenant, dar tot are nevoie de curaj. Aveți încredere că alții vă vor recunoaște vulnerabilitatea și vă vor împărtăși în schimb adevăratul dvs. sine cu voi.

3. Faceți-o o prioritate.

Fiți conștienți că cultivarea unei prietenii cu cineva nou nu se poate simți bine atunci când începeți, dar se va simți bine în cele din urmă. "Mergeți la sala de gimnastică sau vă împingeți într-o zi lungă la locul de muncă", Dr. White spune. "Când urmați angajamentul față de un prieten, veți obține aproape un anumit beneficiu." & # x201C;

Legate de: Excursia cu prietenele tale este bună pentru sănătatea ta

4. Continuați să investiți.

Prieteniile au nevoie de contribuție pentru a continua să crească și Dr. White a sugerat să facă lunar aceste depozite pentru a menține un echilibru sănătos. "Coerența și comunicarea sunt necesare," ea spune. În cazul în care faceți un hangout cu cineva se simte bine, faceți-o din nou! Este responsabilitatea dvs. să urmați. Dețineți lucrurile care vă fac să vă simțiți bine. Apoi faceți-o din nou în două săptămâni, astfel încât niciunul din voi nu vă deranjează cu alte lucruri de viață. Dr. White recomandă planificarea a patru angajamente sociale pe lună, cu jumătate de planuri de rezervă, în cazul în care apar probleme și tu (sau noul tău prieten) trebuie să anulezi. Dați oamenilor beneficiul îndoielii dacă anulează prima sau a doua oară. Oamenii devin nervoși și necesită energie pentru a face să funcționeze.

Prieteniile îți garantează timpul și spațiul în programele noastre. Ar trebui să facă parte din cultura noastră să prioritizeze prietenia, care nu este întotdeauna cazul. Oamenii din cercul tău interior, în care ai investit cel mai mult, sunt cei care știu ce schelete sunt în dulapul tău și cine se va arăta la spital, pentru a ajuta un copil bolnav sau un părinte pe moarte, mai degrabă decât doar trimiterea unui mesaj text sau Facebook. & # x201;

5. Încredere în proces.

în final, "& # x201C; Dr. White spune, "acestea sunt relații umane despre care vorbim. Procesul nu este liniar și vor exista momente în care acesta nu se simte bine sau există conflicte. Tolerează inconfortabilul deoarece este un semn de conștiință de sine și de reflecție, care poate fi deseori cea mai dificilă parte a unei prietenii. Adesea, presupunem că acest conflict este o reflecție a celeilalte persoane, dar într-adevăr este despre tine, spune dr. White. În felul acesta, prietenii se comportă ca un fel de oglindă. Prieteniile adevărate necesită pietre și un pic de conflict și lucrează prin ele. Trebuie să fiți toleranți față de prietenii voștri și mai ales să vă tolerați.