3 Beneficii surprinzatoare ale trecerii prin menopauza

Ai citit asta! "Schimbarea" nu trebuie să fie mizerabilă. Iată cum puteți să vă protejați sănătatea și să vă dezvoltați în timpul și după menopauză.

De Leslie Pepper 30 mai 2019 Salvați Pin FB Imagine de la Getty.

Terapia cu hormoni poate ajuta

Schimbarea semnelor de menopauză constă în faptul că ovarele dvs. fac mult mai puțin din hormonii estrogeni și progesteron, provocând simptome precum bufeurile. Terapia hormonală (HT) implică administrarea de estrogen sau o combinație de estrogen și progesteron (sau un progestin sintetic) la niveluri uniforme. Dacă ați avut o histerectomie, medicul dumneavoastră va prescrie HT estrogen.

Legate de: Întrebări importante pe care trebuie să le întrebi după diagnosticarea cancerului de sân

După un studiu realizat în 2002, utilizarea pe termen lung a HT poate ridica riscul bolilor cardiovasculare și al altor afecțiuni, oamenii s-au îndepărtat de ea. Din moment ce alte zeci de studii și analiza ulterioară a studiului inițial, experții spun că femeile care suferă de bufeuri puternice sau care prezintă un risc crescut de pierdere a osoasă (care pot accelera la menopauză) pot lua HT dacă nu sunt la un nivel ridicat risc pentru cancerul mamar, boli cardiace sau accident vascular cerebral. Medicii recomandă să luați HT la cea mai mică doză pentru cel mai scurt timp.

Migrenele ar putea merge

Pentru că faceți mult mai puțin estrogen după ce ați atins menopauza, nu veți mai avea creșterea și scăderea lunară care pot fi cauza migrenelor.

Vestea mai bună este că nici o perioadă nu înseamnă mai mult PMS. Si ca fluctuatiile in estrogen la menopauza, alte probleme alimentate cu hormoni, cum ar fi fibroame si endometrioza se va imbunatati sau chiar va disparea, spune JoAnn Pinkerton, MD, director executiv al Societatii Americane de Menopauza din America (NAMS).

Exercițiile pelvine lucrează cu adevărat

Datorită scăderii estrogenului, vezica urinară și țesuturile pelvine pot slăbi, provocând probleme cum ar fi scurgerea (suspinul). Dar, cercetarile arata ca femeile pot vedea pana la o imbunatatire de 70% a simptomelor daca intarzie podeaua pelvina care sustine vezica prin efectuarea de exercitii numite kegels - amintiti-va sa va relaxati pe deplin dupa fiecare stoarcere.

Lucruri de a păstra un ochi pe

Există câteva simptome mai puțin cunoscute și efectele secundare ale menopauzei care aparțin radarului dumneavoastră. Iată trei pentru a viziona (și cum să le gestionați).

Vitamina D

Nivelul scăzut al estrogenului vă pune la un risc mai mare de osteoporoză, dar vitamina D vă ajută să vă protejați oasele prin promovarea absorbției de calciu. Obțineți nivelurile D testate pentru a afla dacă trebuie să luați un supliment.

Exercițiu

Forta de antrenament (ridicarea greutatilor sau exercitii de rezistenta cum ar fi push-up-uri) ajută la menținerea masei musculare, ceea ce dă metabolismul dvs. un impuls și încetinește pierderea de os, spune Andie Melendez, MSN, R.N., secretar național al Academiei de asistente medicale-chirurgicale.

Pielea ta

Scăderea uleiului cauzată de estrogenul redus înseamnă că sunteți mai puțin predispus la erupții. În schimb, uscarea poate fi o problemă. Încercați să spălați cu un produs de curățare ușoară (săpun poate fi uscat) și aplicarea hidratantului (căutați unul cu acid hialuronic) imediat după un duș pentru a bloca umiditatea.

Ce este Perimenopause?

Nu treci de fapt prin menopauză; ajungeți la el odată ce nu ați avut o perioadă de un an. Timpul inainte de aceasta (adesea incepand de la mijlocul anilor '40), cand nivelurile hormonale incep sa scada si perioadele pot deveni neregulate, se numeste perimenopauza. Medicul dvs. vă poate testa nivelul de FSH (hormon de stimulare a foliculului) pentru a vedea unde vă aflați în proces, dar rezultatele testelor pot fluctua.

Menopauza nu'Trebuie să fie un lucru mare, rău. Cu sfaturile, îndrumările și sprijinul potrivit, trecerea prin această tranziție naturală poate fi o experiență mai plăcută.