16 moduri de reîmprospătare, reîncărcare, reînnoire și repornire

V-ați dorit vreodată să puteți împinge un buton de resetare în viața voastră? Luați în considerare următoarele lucruri bune: 16 moduri super-realizabile pentru a vă limpezi mintea, a vă simplifica viața și a vă simți mai bine - începând chiar acum.

De Katie Mills Giorgio Actualizat: 12 octombrie 2018 Salvează Pin FB

Zilele și săptămânile par să treacă la o rată incredibilă. În agitația vieții de zi cu zi, este important să vă faceți timp în programul dvs. zilnic să vă concentrați asupra vieții celei mai bune. Sau poate că te lupți cu o boală de orice fel de la gripa până la cancer de sân metastatic - care te lasă mai ales uzată până la sfârșitul zilei. Iată 16 modalități super-de realizat pentru a vă încetini, simplifica viața și pentru a vă simți mai bine începând chiar acum, creând o rutină zilnică pentru un corp și o minte sănătoasă.

Actualizați Outlook

Du-te verde: O plantă în ghiveci vă poate ajuta să fiți mai productivi, să vă simțiți mai puțin stresați și să respirați mai ușor prin îmbunătățirea calității aerului din interior. Luați în considerare adăugarea unei palme doamnă, a plantei de cauciuc, a pothosului de aur, a crinului de pace sau a syngonium la mediul dvs. de origine. Țineți minte cu cât frunzele plantelor sunt mai mari, cu atât îmbunătățește calitatea aerului pe care le poate oferi. Obțineți cea mai mare plantă pe care o va permite spațiul dvs. și o puteți seta oriunde veți petrece cel mai mult timp pentru a adăuga mai multă productivitate la rutina zilnică.

Să fie lumină: Spații mai luminoase = un loc mai fericit. Trei din cele patru colțuri dintr-o cameră ar trebui să fie iluminate cu o lampă de masă sau o lampă de podea. Ajustați puterea de alimentare a fiecărei lămpi, astfel încât aceasta să furnizeze cantitatea potrivită de lumină; cu cât este mai întunecată zona, cu atât aveți mai multă putere. Având în vedere achiziționarea unui bec reglabil LED astfel încât să puteți seta lampa de noptieră într-o nuanță mai caldă pentru a vă ajuta să vă răsturnați noaptea.

Deschide ferestrele: Permiteți-vă o vreme, lăsați unul sau două ferestre deschise pentru un pic pentru a reduce poluarea aerului din interior și a vă împrospăta casa'cu aer. Dacă vremea este plăcută, puteți chiar să vă gândiți să ieșiți afară "să vă bucurați de pauza de masă sau să mergeți la căsuța poștală" pentru a obține o respirație de aer proaspăt ca parte a rutinei zilnice pentru o viață sănătoasă.

Joc color: Culorile pot avea un efect asupra dispoziției noastre, astfel încât vă înconjurați cu culori care te fac fericit. Refaceți paleta unui loc care deține amintiri plăcute, fie că este vorba'e dormitorul tău în copilarie, o cabană de țară sau o destinație de vacanță. 

Reîncărcați corpul

Mânca sănătos: Cheia rutinelor sănătoase zilnice: alegeți un plan care să funcționeze pentru dvs. Obținerea mai multor legume, păstrarea porțiilor sub control și urmărirea a ceea ce mănânci sunt secrete ale succesului. Scopul este de a avea cinci culori diferite de a produce în fiecare zi un măr, o banană, niște șerpi elvețieni, afine și un cartof dulce, de exemplu. Tu'se va umple de produse bune pentru tine, lăsând mai puțin loc pentru mâncare nesănătoasă.

Deveniți un Operator Smooth (ie): Efectuată corect, un lichefier vă poate da o doză mare de nutrienți într-un pahar și vă ajută într-o rutină sănătoasă dimineața. Trucul pentru a face pielea sănătos este să se concentreze pe creșterea vegetalelor. Folosiți legume nesterile cum ar fi șuncă, spanac, șerbet elvețian sau salată, apoi adăugați un mic fruct pentru dulceață și unele proteine ​​cum ar fi iaurtul grecesc cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă ține multumit.

Redefinirea exercițiului: Gândiți-vă în afara sesiunii de sală de gimnastică și găsiți modalități de a vă concentra nivelul zilnic al activității. Ieșiți acolo și construiți un om de zăpadă împreună cu copiii, înscrieți-vă pentru o spălătorie auto caritabilă sau pur și simplu mergeți mai fericit pe măsură ce faceți comisioane. Totul contează pentru obiectivul tău de 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Nu vă fie frică să încercați o nouă clasă de fitness sau cea mai recentă nebunie de antrenament.

Păstrați funcția Front-of-Mind: Dacă doriți cu adevărat să vă angajați într-o rutină zilnică pentru o sănătate bună, faceți simplu alegerea de fitness. Stash un covor de yoga laminat și benzi de rezistență lângă canapea în cazul în care acestea're vizibil "un memento că puteți face activități zilnice cum ar fi stretching sau forță de formare oricând.

Renew Your Spirit

Luați un minut minte: Meditația ajută la reducerea stresului și chiar vă poate ajuta să luați decizii mai bune. Don'Te cred'de tipul "stai în pace"? Încercați aplicația gratuită Calm, care vă oferă sesiuni de meditație ghidate care durează între 2 și 30 de minute, astfel încât să decideți cum să o potriviți în programul zilnic.

Creați o zonă fără tehnologie: Deconectarea niciodată nu vă poate lăsa frământată și obosită, dar acolo'e un mod ușor de a lua o pauză de tehnologie: purtați un ceas. Mulți oameni verifică timpul pe telefoanele lor, dar apoi sunt prinși în social media.

Accentuați pozitiv: Dacă spui că poți, poți. Scăpați câteva minute din programul dvs. zilnic pentru a vă arăta afirmații pozitive fizic sau psihic despre dvs. sau despre ceva pe care l-ați realizat sau despre modul în care vă contribuiți la lumea din jurul vostru.

Strike the Right Chord: Muzica poate fi o influență frumoasă asupra vieții noastre. Indiferent dacă vă potriviți în stația dvs. preferată de muzică digitală sau stați jos pentru a vă juca pianul, ascultarea muzicii poate avea un efect calmant. Versurile pot fi inspirate. A avea un playlist potrivit în timp ce exercițiu vă poate ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun.

Reporniți motivul

Streamline dimineții: Lucrați pentru a vă simplifica rutina. Faceți-vă în fiecare zi ca prima zi de școală și alegeți ce faceți voi'se va purta noaptea înainte. Așezați un cârlig special pentru a țineți tinuta dvs. sau pur și simplu faceți câteva minute pentru a-l cartografiați mental. Începând cu ziua de întâlnire cu o listă de rutină de dimineață, veți fi pregătit pentru o zi de succes.

Dă-ți portofelul un makeover: Nu mai căutați din nou în mod sincer cheile, telefonul sau portofelul dvs., având un sistem și lipiți de el. Utilizați pungile din sacul dvs., ridicați câteva pungi mici și vedeți câte o categorie: machiaj, gustări, ustensile de scris și multe altele. Puneți cheile și telefonul în interiorul propriilor buzunare interioare și dedicați un buzunar interior pentru ochelari sau umbre.

Citește o carte: Nu contează dacă ajutorul de sine, romantismul, misterul sau un roman adult tânăr ia o carte.Citirea ne permite să învățăm ceva nou sau să scăpăm de stresul vieții noastre. Indiferent dacă scrii timpul la sfârșitul zilei sau dacă îți dedici timpul în mașină pentru a asculta audiobook-uri, faci o parte din activitățile tale zilnice.

Obțineți un joc: O mică competiție prietenoasă poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă scutura rutina zilnică. În loc să distrugi jocurile familiale, păstrați-le la vedere, sperăm că undeva între dvs. și telecomanda televizorului. Jocuri de tip boarder și jucători de distracție, cum ar fi domino sau cărți de joc sub masă de cafea și care au pus deoparte o seară pentru jocul de familie.

Related: 10 Sfaturi de organizare a portofelului de tip "No-Fail"

• De Katie Mills Giorgio