10 moduri de a găsi bucurie

După tragedie și pierdere, mișcarea înainte cu viața își asumă angajamentul de a găsi sau de a crea bucurie, râsete și iubire. Iată cum.

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB Salută vecinii cu un lot de cookie-uri de casă.

1. În fiecare zi, faceți ceva care reafirmă frumusețea și bucuria vieții. Luați timp să vă uitați în jur și pe voi'Voi găsi o mulțime de dovezi că frumusețea este peste tot. Luați-vă o ceașcă de cafea de dimineață în fața răsăritului soarelui sau faceți-i un punct pentru a vedea apusul soarelui. Natura brizează cu miracolul vieții - ieși afară și înmuia-o înăuntru. Parcurgeți un parc ascultând pentru păsări, urmăriți nori într-o robin's-ou-albastru cer, mergeți desculți în iarba luxuriantă, sări peste pietre. Nu mai mirosi trandafirii, si in timp ce tu'la el, cumpărați niște flori proaspete pentru casă.

2. Fă ceva. Un sentiment de neputință în fața tragediei sau a nevoii și suferințelor umane contribuie la stres. Activitatea este terapeutică, iar voluntariatul este una dintre cele mai bune modalități de a da scopuri activității. În a ajuta pe alții, vă ajutați. Construiți o casă pentru cei mai puțin norocoși cu Habitat for Humanity. Sau vizitați Voluntarii din America pentru multe alte oportunități de ai ajuta pe alții. Programele sale deservesc circa 300 de comunități din țară, peste 30.000 de voluntari făcând anual tot felul de bunuri, de la livrarea de mese către persoanele în vârstă, pentru a citi mesajele adresate locuitorilor din casele de îngrijire medicală. Sau devii activ pe o scară mai mică - acolo'e mult de spus pentru practicarea unor acte aleatoare de bunătate. Cercetările recente au constatat că un "centru de bucurie" al creierului vibrează mai mult pentru delicii neașteptate decât pentru ceea ce's așteptat. Surprinde pe cineva cu un mic cadou. Plata pentru dvs. se confruntă cu bucuria de a da.

Habitat pentru Umanitate

Voluntari ai Americii

3. Opriți știrile televizate și radio. Alegeți în schimb să închiriați un film bun sau să vizionați videoclipuri familiale pe care nu le-ați avut't văzut într-un timp. Sau scoateți albumele și albumele. Strângeți-i pe toată lumea în jurul stereo-ului pentru un show radio de modă veche. Chiar și înfățișarea unor melodii preferate vechi poate întineri spiritul. Canta singur!

4. Îți cunoști vecinii. Un sentiment de vecinătate și de comunitate mărește sentimentele de securitate și conexiune. Planificați un modul cookout pentru petrecerea unui bloc sau un chili de gătit, organizați un schimb de cookie-uri înainte de vacanță sau găzduiți o vânzare în garaj multifamilie. Nu trebuie să fie nimic elaborat. Distribuiți un lot de cookie-uri cu cei de lângă ușă sau pur și simplu stați pe veranda din față vorbind cu vecinii. Prieteniile se dezvoltă în detaliile vieții zilnice.

Râsul cuceri cu adevărat negativitatea - distrează-te!

5. A rade. Este într-adevăr cel mai bun medicament, reducând anxietatea, depresia și teama. De fapt, studiile arată că râsul este una dintre cele mai bune modalități de a lăsa emoții negative fără să dăuneze. Cumpărați o carte amuzantă și faceți-o în farmec, spuneți niște glume proaste cu copiii, inventați un truc stupid pentru animale de companie sau închiriați o comedie cu șuruburi pe care întreaga familie o va bucura. Adulții pot verifica Amelie (clasat pe R), filmul francez inimaginator și amuzant, care a avut toată Franța practicând acțiuni anonime de bunăvoință și bunătate.

6. Începeți și terminați ziua într-o notă pozitivă. Mama ta ți-a spus întotdeauna și sfatul este încă minunat: numără-ți binecuvântarea. Când vă treziti, începeți ziua cu un gând recunoscător. Ditto la culcare. Dacă vă simțiți în timpul zilei, faceți de fapt o listă a lucrurilor bune din viața voastră. Meditați, cântați, practicați yoga, luminați o lumânare - găsiți mici ritualuri pozitive care vă pun în centru gânduri bune și energie pozitivă pe măsură ce începeți și închideți ziua.

7. Don'Nu permiteți furia și furia să vă conduceți viața. Furia greșită nu este't sănătos. Inlocuieste-te in mod constient cu emotii emotionante cu ganduri senine. Gândiți-vă la o perioadă deosebit de liniștită la ocean sau vă imaginați-vă într-un loc preferat, liniștitor. Căutați modalități sănătoase de a elibera aburul: exercițiu, realizați muzică, grădină, vopsea, scrieți-vă gândurile într-un jurnal. Dacă continuați să vă simțiți copleșiți sau subminați, puteți să vă adresați rugăciunii sau asistenței profesionale pentru a vă ajuta în tratarea sentimentelor supărătoare.

8. Înainte de a vă scula de dimineață, gândiți-vă la ceva care vă face să zâmbiți. Înainte de a vă spălați dinții, luați-vă accentul mental și vizual asupra ceva care vă va încălzi inima. Încercați să puneți o imagine preferată - fotografii spitale ale nou-născuților dvs., pisoiul nou-nouț, un moment perfect pe o vacanță de familie - pe masa de noptieră. Uită-te la primul lucru dimineață. Pornirea zilei într-un cadru pozitiv al minții vă va stabili metabolismul spiritual pentru restul zilei. Zâmbetele nu numai că exercită mușchii care luptă împotriva liniilor de încruntare, ci de fapt stimulează sistemul imunitar.

9. Fii iertator. Iertarea este un act al voinței, o acțiune pe care o puteți lua chiar și atunci când inima și sentimentele voastre par să rămână în urmă în amărăciune. Ar fi imposibil să ierți făptuitorii efectivi, dar puteți să vă sperați și să vă rugați pentru transformare în ei. În propria voastră viață, renunțați la ură și eliberați amintiri toxice vechi. Recondiționați-vă cu prietenii și membrii familiei înstrăinați, dacă puteți, și vă angajați să îi dați altora măsura de iertare pe care ați dori să vi-o extindeți. Don't transpire nemulțumiri mici.

10. Îngrijeste spiritul familiei tale. Acum trăim într-o lume diferită, o lume care are nevoie de iubire mai mult ca niciodată. Afișați angajamentul față de cei pe care îi iubești în cuvânt și faptă. "Te iubesc" înseamnă mult și acțiunile care fac mai mult cuvintele decât sentimentul de felicitare. Spune-o, arată-o și îmbrățișează-o foarte mult. Consolidarea legăturilor de familie cultivă stabilitatea în casă. Vedeți și chemați mai des familia din afara orașului și rudele din apropiere. Sentimentul de familie poate crește dincolo de rudele voastre naturale.