Editorul de sănătate al BHG, Christian Millman, împărtășește sfaturile sale preferate de experți pentru a bate stresul și pentru a rămâne sănătoși în vacanță.
Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB
Înfășurați fericit. Împachetarea cadouri poate fi o adevărată durere în spate - în special, faceți-o pe podea, care îngreunează gâtul și spatele, spune ergonomistul profesionist Chris Adams. Cea mai confortabilă modalitate de a înfășura este să stați pe un covor în fața unei blaturi.
Luați niște bomboane. Scoateți o trestie dungată dungată de pe copac și răsfățați-vă cu acest tratament clasic de vacanță. Uleiul de mentă din baston acționează ca un tonic calmant pentru ameliorarea stresului. Asigurați-vă că bomboanele pe care le cumpărați conțin ulei de mentă reală.
Lăsați buzele să rămână. Un sondaj sarut-si-spune a aratat ca cuplurile care smooch adesea sunt de opt ori mai putin probabil sa se simta stresat sau deprimat. Întâlniți sub vasc cât de des puteți pentru o terapie puțin.
Beți în veselie. Ciocolata neagra reduce tensiunea arteriala. Încălziți 3/4 cești de lapte într-o cratiță pe căldură medie până la puțin timp înainte de fierbere. Scoateți din căldură și transferați-l într-o cană mare. Se amestecă în bucăți de ciocolată tăiată amar, dulce sau dulce, în 1 uncie. Lăsați să stea timp de aproximativ 30 de secunde apoi se amestecă pentru a se combina.
Faceți un zgomot vesel. Prindeți niște prieteni și mergeți în cârlige - sau purtați-vă doar în intimitatea propriei dvs. case. Studiile arată că exhalațiile forțate care vin împreună cu cântatul ajută la protejarea sistemului respirator superior de infecție.
Rămâi capul obosit. Sărbătorile pot fi copleșitoare. James Maas, psiholog la Universitatea Cornell și autor al studiului Putere de repaus, recomandă lupta înapoi prin luarea unui pui de somn de 15 până la 20 de minute pentru întinerire.
Examinează-ți unicul. Cumpărăturile de Crăciun pot avea o taxă pe picioare, precum și portofelul. Când ajungi acasă, puneți un prosop în jurul un picior, prindeți ambele capete ale prosopului și trageți degetele de la picioare spre dumneavoastră timp de 15 secunde, apoi eliberați. Fa acest lucru până când simțiți că durerea scapă. Apoi schimbați picioarele.
Răniți răni. Ea nu reușește niciodată - la fel cum se apropie ziua cea mare, izbucnește o răceală rece. Utilizați o vindecare de Crăciun: Cumpărați o sticlă mică de tinctură de smirnă la un magazin de produse alimentare de sănătate și dați lichidul direct pe gâtul rece folosind un tampon de bumbac. Faceți acest lucru de cel puțin trei ori și de până la 10 ori pe zi până când durerea este dispărută.
Umblați în minte. Don't conduceți pentru a vedea cele mai bine decorate case din cartierul dvs.; mers în loc. Tu'voi culege recompensele unui aspect mai atent în timp ce stoarceți într-un exercițiu.
Aprindeți noaptea. La sfârșitul lunilor de iarnă, lipsa de soare poate face chiar și cele mai vesele soiuri puțin cam sumbre. Asigurați-vă acasă cât mai strălucitoare posibil cu lumini de Crăciun în plus și lumânări. Faceți o plimbare în aer liber în jurul pranzului, când soarele este la cea mai strălucitoare.
Navigați platanul de gustări. Dacă aveți petreceri de vacanță pentru a participa, știți cât de ușor poate fi de a umple pe brânzeturi și brânzeturi suedeze. Edie Shaw-Ewald, RD, spune să opteze pentru alternative sănătoase, cum ar fi creveți, legume crude, hummus și măsline.
Share
