Cameron Diaz împărtășește secretele ei cu privire la îmbătrânirea cu grație

În noua sa carte, Cameron Diaz explorează știința și psihologia îmbătrânirii și ne împuternicește să o îmbrățișăm.

De Amy Brightfield Actualizat: 17 februarie 2017 Salvează Pin FB WOODLAND HILLS, CA - Iunie 10: Cameron Diaz se alătură MPTF pentru a sărbători Sănătatea și Fitness la campusul Wasserman pe 10 iunie 2016 în Woodland Hills, California. (Fotografie de JB Lacroix / WireImage)

Acea'e întrebarea Cameron Diaz sa întrebat într-o zi în timp ce mergea în spatele curții ei după ce a lucrat afară. "Mă simțeam puternic, dar, de asemenea, gândesc, Ce pot face pentru a simți acest lucru cât mai mult timp posibil?", A spus Cameron. Așa că a început să se scufunde în schimbările pe care le-au trecut corpurile noastre, intervievând experți medicali de top despre cum putem îmbătrâni mai bine - să nu întoarcem ceasul." Frumusețea este că îmbătrânirea este bine să trăiești bine ", spune Cameron'o privire asupra modului în care încorporează ceea ce a învățat.

Stai activ

"Aceasta'nu trebuie doar să mergi la sala de gimnastică. Corpul tău necesită mișcare pe tot parcursul zilei. Uneori mă simt ca și cum aș petrece cea mai mare parte a zilei mele în mașină, așa că mă asigur că fac toate lucrurile mici care mă ajută să mă mișc mai mult: eu'Mi-aș parca mașina puțin mai departe. Stau când eu'm la computerul meu. eu'O să mă plimb după cină. Mă mențin în mișcare în casă foarte mult. De asemenea, încerc să fac primul lucru dimineața; mă ajută să mă descurc mai bine cu ziua. Întotdeauna încerc să fac ceva, chiar dacă asta e'îmi pun căștile și dansez ca nebunul timp de opt minute.

Mănâncă bine

"Începeți ziua mea, beți un litru de apă și acord o atenție deosebită ceea ce mănânc pe tot parcursul zilei. Am mereu alegeri sănătoase în mână în casă: o mulțime de boabe întregi, verde și proteine ​​slabe. dragostea de varza, are toate probioticele care te ajuta sa ramai sanatos'm într-adevăr în această gustare de dimineață: fac din varză, câteva felii de avocado și brânză de feta se prăbușește în vârf.

Cameron o păstrează în bucătăria în orice moment:

• Avocado: Aceasta'cu toate grăsimea sănătoasă, ceea ce face ca orice gustare sau masă să fie mai satisfăcătoare.
• boabe: Couscous și quinoa sunt două dintre preferatele ei.
• Verdeaţă: Ea își spală legumele chiar când ajunge acasă, așa că ei'ești gata să mănânci.
• Proteină: Întotdeauna a gătit pui gata pentru a arunca în salate, și ouă disponibile ca o masă sau gustare.

Aveți setul corect de minte

"Recunostinta este un cuvânt mare pentru mine'm recunoscător că mă îmbătrânesc. Trupul meu se schimbă, dar poate face lucruri minunate. eu'm continuu evoluează și crește. Trebuie să flipem scenariul în mintea noastră. Ne spun adesea: I'm nu suficient de slab. Dar esti sanatos? Poți urca pe scări? Aceasta'sunt acele mici schimbări în mintea noastră care ne ajută să ne reamintim perspectivele ".

Cartea longevității: știința îmbătrânirii, biologia forței și privilegiul timpului de Cameron Diaz și Sandra Bark, Harper Wave, $ 17.06; amazon.com

• De Amy Brightfield