10 sfaturi simple pentru o piele frumoasă

Aceste sfaturi simple de îngrijire a pielii pentru zi și noapte vă vor păstra aspectul mai tanar, mai întunecat și mai radiant. Primiți strălucirea!

Actualizat: 17 februarie 2017 Salvați PIN FB

Nimic nu poate opri timpul, dar tu nu't trebuie să recurgă la o intervenție chirurgicală plastică extremă pentru a-și îndepărta efectele. Se pare că obiceiurile simple, zilnice, personale pot avea un impact mare. Dar noi'nu vorbiți despre o revizuire majoră. Doar câteva lucruri de bază - cinci idei pe zi, cinci pe noapte. "Linia de fund, asigurați-vă că nu trece o perioadă de 12 ore fără a face ceva pozitiv pentru piele", spune dermatologul de la Boston, Jeffrey Dover.

Face acest lucru pe parcursul zilei:

• Utilizați produse de protecție solară și antioxidanți. Aplicarea de protecție solară este la fel de esențială ca și periajul dinților - vară sau iarnă, ploaie sau strălucire, 365 de zile pe an. "Daca tu'ieșiți pe ușă, acesta este cel mai important lucru absolut pe care îl puteți face să nu vă uitați mai în vârstă și să vă protejați împotriva cancerului de piele ", spune Dover, Cu toate acestea, numai SPF't suficient. Studiile recente au arătat că antioxidanții topici, medaliștii de aur ai anti-agers, sporesc eficacitatea protecției solari. Există tone de antioxidanți de acolo (și cele noi pe care le savurați zilnic!), Inclusiv vitaminele C și E, cafeaua, ceaiul verde și fructele cum ar fi acai, afine și rodie. (Și da, puteți mânca și umplutura, deși aplicarea lor local oferă cel mai rapid beneficiu pentru piele.)
• Poarta ochelari de soare. Mai puțin căutarea este egală cu mai puține linii fine și cioară's-picioare (și un risc mai scăzut de cataractă, de asemenea). Alegeți o pereche cu protecția UVA și UVB 99% și folosiți-le pe tot parcursul anului. Amintiți-vă că zăpada reflectă 80% din razele UV, dublând aproape total expunerea.
• Exfoliați selectiv. Fă-o, dar nu'T overdo it. Exfoliarea îndepărtează celulele moarte ale pielii, liniile fine, îmbunătățește textura și tonul pielii. Dar studiile FDA au arătat că exfolierea chimică excesivă, cum ar fi alfa hidroxi acizi (AHA), găsită în acizii glicoli sau lactici, mărește sensibilitatea la radiațiile UV. Limitați exfolierea chimică la două ori pe săptămână. Pentru exfolierea manuală, încercați o curățare delicată a microbilor.
• Hrăniți-vă fața. Îngrijirea bună a pielii începe din interior spre exterior. Mancati sanatos: acizii grasi omega-3 gasiti in somon si nuci se lupta cu inflamatia provocatoare a ridurilor; fructele citrice și spanacul sporesc producția de colagen; și licopenul, găsit în roșii și grapefruit roz, protejează împotriva daunelor provocate de soare. Ce trebuie evitat? Zahăr. Nivelurile crescute în sânge provoacă un proces numit glicare - una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii celulare (și a ridurilor).

Stres mai puțin. Mai ușor de zis decât de făcut, știm, dar stresul afectează nu numai sănătatea ta - afectează fața ta. Un studiu realizat de Universitatea din California de la San Francisco, din 2004, a constatat că stresul cronic afectează corpul dumneavoastră la nivel celular, deteriorând viteza. Și încruntările și sprâncenele tricotate provoacă tot felul de creioane. Deci, ia yoga sau încercați exerciții de respirație profundă, și cu cel puțin o oră înainte de culcare, loviți comutatorul "off" pe tot ce are unul. Epiderma ta îți va mulțumi.

Încercați aceste trucuri de îngrijire a pielii înainte de culcare

• Spalare. Nu treceți niciodată prin curățarea feței înainte de a vă alătura. "Aceasta'este pacatul cardinal al ingrijirii pielii ", spune dermatologul Macrene Alexiades din New York City." Aceasta este pielea'timp pentru a repara și întineri. "
• Utilizați o cremă cu beneficii. Ce a fost destul de bun pentru mama ta'Ziua nu se întâmplă't taie mai mult. Pentru o cremă de noapte'e mai mult de umiditate, retinoizii sunt un pariu sigur. Cu peste 40 de ani de cercetări clinice în spatele lor, retinoizii s-au dovedit a reduce petele maro și răni de soare invers, creșterea exfoliere și producția de colagen, și chiar trata acnee (toate în timp ce amâna). Retinolurile pe cale orală (derivatele mai puțin eficiente ale vitaminei A) au aceleași beneficii anti-îmbătrânire și sunt mai puțin iritante, deși durează mai mult timp pentru a le furniza rezultate.

Trateaza dincolo de fata ta. Don't opriți îngrijirea facială la nivelul maxilarului. Luați-o în jos - direct pe pielea delicată a gâtului și a decolteului. Aceleași produse de curățare, produse de protecție solară, seruri și creme de noapte pe care le aplicați pe fața dvs. pot trata, de asemenea, acele zone.

Ștergeți pete. Linii fine nu sunt't singura giveaways de vârstă. Un studiu din 2006 a legat pete de soare și decolorare directă la percepția vârstă, chiar și fără riduri, maro-femeile cu cristale se credea că arată mai în vârstă. Noi cercetări arată că inhibarea producției de melanină (pete de vârstă și pistrui care se formează din această substanță chimică găsită în piele) poate ajuta la prevenirea noilor spumări și că sunt utile cremele care conțin lianți naturali precum soia, extractul de lemn dulce sau acidul kojic. La doctor'birou, spoturi de luptă cu o rețetă pentru hidrochinonă, singurul ingredient aprobat de FDA pentru luminarea pielii.

Sleep mai inteligent. În ce parte dormiți? Dermatologul dvs. vă poate spune doar privindu-vă partea laterală a feței, unde ridurile sunt cele mai adânci. Pentru a evita ridurile de compresie, vă antrenați să dormiți pe spate. Bonus: nici o pernă nu se îndoaie să se frece înainte de a scoate ușa!

Aflați cum să vă păstrați aspectul de piele fantastic la fiecare vârstă.